蘋果是一種常見的水果，其味道酸甜，水分充足，營養豐富，很多人都愛吃，而且蘋果的熱量較低，網上比較流行蘋果減肥法，那麼連吃三天蘋果真的會瘦嗎？
可能會瘦，但並不推薦這樣做。
1.連續三天不吃任何食物，只吃蘋果，是比較傷胃的做法，因爲蘋果中含有蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等有機酸成分，空腹食用很容易刺激胃酸分泌，如果沒有吃一些澱粉、蛋白質、脂肪類的食物墊墊肚子，經常空腹吃蘋果，容易對胃粘膜造成刺激，引起胃疼、胃灼痛、反酸水等不適症狀。
2.人體每天需要補充一定量的蛋白質、脂肪、糖分、礦物質、維生素等，才能夠維持身體的正常運轉和代謝，而三天只吃蘋果，會缺乏蛋白質和脂肪以及部分的維生素和礦物質，營養並不均衡，會影響身體健康。
3.連吃三天的蘋果，即便瘦下去了，也只是短暫的，基礎代謝沒有增加，體重很容易反彈。
一般人十天只吃蘋果並不會有瘦二十斤的效果，反而會傷胃、虛弱、營養不良，而且目前也沒有這方面的真實案例報道。
鎂100克蘋果的熱量爲52大卡，其中含有碳水化合物13.5克，脂肪0.2克，蛋白質0.2克，以及其他的多種維生素和礦物質等。雖然蘋果的熱量低，但是如果十天只吃蘋果，會很快感覺到餓，缺乏蛋白質時身體會非常虛弱、乏力，因此這個方法並不可取。
《中國居民平衡膳食寶塔（2007）》中建議，成人每天吃水果200-400克，且一天最好攝入兩種以上的水果，因此建議一天吃蘋果100-200克解渴，大約1-2個蘋果，既能夠滿足無機鹽和維生素的供應，也能夠避免吃太多而加重消化負擔。
蘋果性涼，食用之後會增加體內的寒涼之氣，因此像體虛、胃寒、宮寒的人羣，建議在每天的13點之前吃蘋果，因爲上午的陽氣比較足，能夠避免寒涼之氣在體內堆積。
當然，對於身體健康或者火氣旺盛的人羣而言，在其他的時候吃蘋果也並不影響。
注意：空腹情況不宜吃蘋果，比較傷胃；臨睡前也不宜吃蘋果，傷牙，而且會導致夜尿，影響睡眠。
