蘋果相信大家都不陌生，其營養豐富，味道酸甜，適量的吃對人體有一定好處，而空腹吃蘋果好嗎？每天吃蘋果的最佳時間？
跟個人情況有關。
蘋果中含有維生素C、蘋果酸、鈣等多種營養成分，食用具有健脾益胃、促進消化的作用，而在早上空腹吃蘋果好不好，主要與個人情況有關係，若是健康無疾病的話，早上適量的空腹食用蘋果，能夠促進胃酸分泌，加快腸胃蠕動，起到增加食慾、緩解便祕的作用，而胃不好的人，比如：胃炎、胃潰瘍等，食用後會使體內胃酸過多，加重病情，常伴有腹痛、噁心等不適症狀。
一般建議飯前半小時食用。
選擇好的時間段，才能讓蘋果中的營養物質充分發揮，人體才能更好的吸收養分，一般情況下，建議在飯前半小時食用，這是因爲蘋果中的蘋果酸，能夠刺激胃酸分泌，促進腸胃的消化吸收，起到健脾益胃的效果，另外蘋果的熱量較低，每100克蘋果中只含有53大卡熱量，在飯前食用能夠增加飽腹感，對減肥有一定的幫助。
蘋果中含有多種維生素，比如：維生素C、維生素E等，人體適量的食用，能夠對體內自由基有一定抑制作用，從而起到延緩衰老、美容養顏的效果，對熬夜、長期加班等導致的皮膚乾燥、褶皺情況有所緩解。
蘋果中豐富的膳食纖維和蘋果酸，食用後，能夠促進胃酸分泌，加快腸胃蠕動，對體內食物的消化有所幫助，從而達到潤腸通便的效果，對便祕、腹脹有所緩解。
蘋果中含有纖維素、果膠等其他營養成分，食用後能夠在一定程度上降低人體低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，從而達到軟化血管，預防肝硬化等心腦血管疾病的發生。
一般不建議睡前好蘋果。
雖然蘋果中富含多種營養成分，食用對人體有一定好處，但是睡前是不宜食用蘋果的，這是因爲蘋果在胃腸道內還沒有完全消化，容易出現食道的反流情況，另外，會增加腸胃負擔，對睡眠質量也有所影響，可能會出現失眠、多尿等情況，一般建議在睡前1-2小時食用蘋果。
