早上空腹吃蘋果有什麼好處和壞處 每天吃蘋果的最佳時間

蘋果是生活中常見的一種水果，具有較高的營養價值以及食用價值，有些人說早上吃蘋果好，有人說不好，那麼早上空腹吃蘋果有什麼好處和壞處？每天吃蘋果的最佳時間？

早上空腹吃蘋果有什麼好處和壞處

好處

潤腸通便

蘋果口感甘甜，其中含有大量的纖維素和果膠，適量食用可以幫助促進人體的腸胃蠕動，加快人體排出體內有毒物質和代謝的垃圾，具有很好的潤腸通便作用，有利於緩解人體的便祕情況。

美容養顏

蘋果中含有豐富的維生素、多酚等抗氧化物質，早上適量食用有效的提升肌膚的抗病能力和修復能力，並且幫助清除掉人體自由基，延緩人體肌膚的衰老，是人體肌膚細嫩、美白、光滑，具有一定美容養顏的作用。
減肥瘦身

蘋果中的熱量比較低，適量食用不需要擔心發胖，其次蘋果中含有大量的維生素以及纖維素成分，適量食用具有較高的飽腹感，可以減少人體對其他高熱量食物的攝取，所以蘋果具有一定減肥瘦身的作用。

壞處

加重腸胃負擔

蘋果屬於一種涼性的水果，空腹狀態要是食用過量，那麼很容易加重人體體內的寒氣，導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生，對人體的健康造成威脅。

誘發糖尿病

蘋果中的含糖量是比較高的，正常人羣適量空腹食用是可以的，但要是糖尿病患者食用，那麼就很容易誘發或者加重其病情，從而對他們的健康造成威脅。

每天吃蘋果的最佳時間

早上

俗話說“蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"這句話的要是就是一天中早上吃蘋果是最好的，因爲早上是脾胃活動最旺盛的時候，適量食用一些蘋果有利於人體的吸收，並且可以爲人體一天的工作提高能量，其次就是中午吃蘋果也是很好的。

蘋果一天吃多少合適

建議一天吃1個即可。

蘋果的營養價值以及食用價值是比較高的，其中含有豐富的維生素、蛋白質、纖維素、氨基酸以及鈣、鐵、磷等營養成分物質，適量食用對人體的健康具有一定好處，一般一天只需要吃1個蘋果就可以滿足人體日常能量需求了。

蘋果可以天天吃嗎

可以。

蘋果作爲生活中常見的一種水果，是可以天天吃的，只是由於蘋果性涼，所以要注意食用量，避免加重人體的胃腸道負擔，從而對人體的健康造成威脅。