很多人上班的時候覺得自己累，早上剛起牀也覺得自己比較累，動一下就氣喘吁吁。那麼可能是氣虛了。
1、鰱魚。鰱魚肉性溫，味甘，能入脾肺而補氣。明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。故氣虛者宜食。
2、紅棗。紅棗能夠活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症狀，能去斑、紅潤美膚。
3、山藥。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
4、粳米。粳米性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之爲貧人之蔘湯，他說：貧人患虛症，以濃米湯代蔘湯。氣虛者宜常食之。
很多人喜歡吃薄荷糖，或者泡薄荷茶，認爲這樣具有很好的降火以及疏散風熱的作用。但如果長期大量服用薄荷，也會損耗身體中的正氣，導致身體的免疫力下降，增加患病的可能。
大蒜味道辛辣，刺激性大，經常大量服用大蒜容易出現上火以及損耗精血的情況，辛辣味是散氣的，應避免身體更加虛弱。
佛手柑也具有損耗精氣的作用，所以氣虛患者最好不要服用。另外，一些由於長期拉肚子所導致氣虛的患者千萬不能夠服用，否則對於身體的傷害更大。
此外，氣虛的朋友可以多吃以下食物補補氣，提高抵抗力。
有些女性在懷孕的時候妊娠反應比較大，長時間不能進食，這樣就導致胎兒的營養不夠。也可能是父母雙方或者是其中一個是氣虛的體質。
長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。
曾經是重體力勞動者或者職業運動員等一些體力消耗較大的人羣。
病癒後，元氣大傷。
喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運動。
長期節食造成人體攝入營養不足，從而形成氣虛。
經常不開心，尤其是在吃飯時極易生氣。
一般，隨着人體衰老，臟腑功能衰退，人都容易氣虛，但是經常吃些中成藥，激素，這樣也是會加重氣虛體質的。
嚴重缺少運動的人，身體的血液循環會漸的變得緩慢，造成人體氣機不暢，而氣虛的人容易疲勞無力，少氣懶言，非常不願意運動，經常輕微的活動一下，就容易大汗淋漓，喘氣不過來。
減肥節食是很多女性氣虛的原因，長時間節食，這樣人體就沒有足夠的營養，會削弱臟腑功能，導致氣虛。還要注意，不要吃寒涼的食物，這樣會影響脾胃，也容易導致氣虛。
