氣虛的人，特別容易出現面色蒼白，呼吸短促，頭暈乏力，動則出汗等症狀，那麼，氣虛的人如何調理？氣虛怎麼補最快？氣虛吃什麼食物？
紅棗6顆，糯米適量，冰糖適量。糯米清洗，再放到鍋裏，加足夠清水大火煮開，再加入洗乾淨的紅棗，煮沸後再用小火慢慢熬煮至濃稠，加冰糖調味。
作用：糯米，補中益氣，健脾養胃，可止虛汗；紅棗，補血益氣，安心寧神，對病後體虛者有較好的調理作用。此粥可養胃補氣，非常適合脾胃氣虛者食用，可改善胃脘隱痛等不適感。
大米50克，南瓜30克，紅薯30克。原料清洗乾淨，去皮切成小塊，將大米淘洗乾淨，與南瓜、紅薯一起放到鍋裏，加水適量煮沸，再小火煮至材料軟爛即成。
作用：紅薯，補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰，可以幫助調養腸胃，並改善脾胃弱，腸胃脹氣，便祕等現象；南瓜，性味甘、溫，歸脾、胃經，具有補中益氣的功效，可以防治高血壓、糖尿病等。此粥是一款平補效果很好的家常食譜。
排骨500克，山藥250克，玉米1個，胡蘿蔔1個。排骨洗淨，飛水，其他材料洗淨切好，先將排骨入鍋煮沸，再入其他原料，大火燒開，再加小火煮熟，調味。
作用：排骨，可補中益氣、健脾養胃、生津補肺、強腎壯骨；山藥，具有補氣，補腎，養陰等作用，可改善脾胃虛弱、腹瀉等症狀；玉米，具有調中開胃，益肺寧心，清溼熱，利肝膽等功效；胡蘿蔔，健脾，補血，適合脾胃氣虛，貧血者等食用。此湯補中益氣，滋補強健。
牛肉250克、土豆50克、料酒、蔥姜、八角等調料適量。牛肉切成小塊，土豆稍微切的小一點。鍋內放適量清水，放入牛肉塊，焯至牛肉變色，鍋內放適量油，小火，加冰糖炒至糖化，放牛肉，炒至糖上色，再加調料，炒勻，加適量清火，放土豆，煮至軟爛，調味。
作用：土豆，具有益氣健脾，調中和胃的功效，可改善脾胃氣虛；牛肉，補脾胃，益氣血，強筋骨，其補氣功效不亞於黃芪，十分營養。此食譜含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B、鈣、磷、鐵等成分，一般人羣均可食用。
氣虛的人，特別容易出現面色蒼白，呼吸短促，頭暈乏力，動則出汗等症狀，那麼，氣虛的人如何調理？氣虛怎麼補最快？氣虛吃什麼食物？
雞1只，人蔘15克，黃芪8克，紅棗和生薑各適量。雞肉處理地下乾淨，人蔘洗淨切片，黃芪紅棗洗淨。將原料下入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，再用小火煮至熟爛，調味即成。
作用：人蔘，能復脈固脫，補脾益肺，生津止渴，安神益智，有大補元氣之用；黃芪，可補氣昇陽，益衛固表，託毒生肌，利水消腫；紅棗，養脾胃，益氣血。此湯大補元氣，調理氣虛效果十分顯著。
