刷牙是我們每天必做的事情，每天刷牙有益牙齒健康，雖然刷牙是一件日常小事，但是刷牙也是很講究的，如果刷牙錯誤反倒毀牙，所以大家引起注意。以下5大錯誤方法，會讓你越刷牙，越毀牙，一起來看看。
錯誤一：起牀就刷牙
98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。有人說，這樣會把牙膏裏的“有效護牙成分”隨着早飯一起吃掉，實際上普通牙膏只能起到潔齒的作用，並沒有什麼所謂的有效護牙成分。其實，飯前刷牙是一種錯誤習慣。
正確方法：
飯後20分鐘再刷牙。起牀後用清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙纔是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之後。
錯誤二：冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。
正確方法：
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。
錯誤三：刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，並非用的力氣越大才越能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。
正確方法：
刷牙用力大小因人而異，並沒有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重，以刷乾淨牙面爲宜。大約相當於手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。
錯誤四：橫着刷牙
調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的方法，這對牙釉質是一種物理磨損，口腔科醫生給出的建議是豎着刷牙。因爲橫着刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。
橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒鬆動、敏感。
正確方法：
正確的刷牙方法是順着牙齒的縫隙豎着刷。專家強調，刷牙應該用豎刷法，如果已經出現了楔形磨損，可以去醫院進行修復，避免牙齒遭受進一步的損害。
錯誤五：刷牙時間太短
很多人認爲刷牙的目的是清除食物殘渣，其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附着在牙齒表面和牙齦縫隙裏的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。中國人每次刷牙的平均時間爲59秒，還有些人保護牙齒的方式是經常刷牙，其實太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。
正確方法：
每次刷牙時間不少於3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。先從門牙開始細緻地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。只要每次刷牙能認真刷乾淨，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯後都刷牙，因爲牙菌斑從形成到附着於牙齒需要12小時以上的時間。
