我們從小的認知，就是早上起牀刷牙，慢慢地稍稍長大一點，便也開始在睡前刷牙，那麼早晚刷牙哪個更重要？
晚上刷牙比早上刷牙更重要。
因爲晚上睡覺，口多數是閉合的。在閉合時口腔中溫度較高，沒有空氣流通，這樣過一晚非常容易引起口腔中的殘垢發酵分解，極大地腐蝕牙齒。因此，晚上臨睡前要認真刷牙。當然，牙刷的好壞，牙膏量的多少，刷牙方法的正確與否都會影響刷牙質量，影響口腔衛生。如果晚上認真刷牙了，那麼早上就可以馬虎一點。
如果只習慣一天刷一次牙，那麼現在應該知道早晚刷牙哪個更重要了。
刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易乾燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便於把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之爲“保健牙刷”了。
含氟牙膏是首選。因爲適量的氟化物可以降低牙釉質(俗稱琺琅質)的溶解度，增強牙釉質晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，爲此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應在大人指導下使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約爲黃豆大小即可。
1、先刷牙齒外側面，將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒從牙齦處往下輕刷，下排的牙齒從牙齦處往上輕刷。
2、再刷咬合面，牙刷平握，用適中力度來回刷牙齒的咬合面。
3、然後刷內側面，豎起牙刷，利用牙刷的前端輕柔地上下清潔牙齒內表面。
4、最後輕刷舌頭表面，從內向外去除食物殘渣及細菌，可以保持口氣清新。
5、 同時，牙刷的選擇也很重要，TEETH LOVER牙齒愛人牙刷，爲您打造完美的牙齒愛人伴侶，從外觀設計到製作用料，全方位滿足您的使用和體驗要求。
6、 材質：刷柄採用PETG、TPR、PP材質製作而成，PETG作爲手柄材料具有較強的韌性，光澤較好，透明度較高；pp具有較強的抗衝擊力；TPR作爲橡膠材料具有摩擦力大，防滑耐磨減震環保等特點。刷毛採用螺旋雙尖絲、優質磨尖絲製成、高級尼龍絲、TPE製作成，綠色環保、舒適度高，可較爲有效的清除口腔異味。
進食後會有食物殘渣留在牙縫中，成爲細菌的培養皿，而晚上睡覺的時候，可以殺滅細菌的唾液分泌會減少，口腔中的細菌趁虛而入，大量滋生，就容易引起蛀牙或牙周炎。
晚上沒有刷牙，細菌會大量滋生，口腔和牙縫中的食物殘渣，經細菌分解後，會產生難聞的惡臭味。如果睡前吃了含糖分較多的食物，嘴巴里面還會有一股酸味，這是食物腐敗留下的氣味。
上呼吸道喝口腔都屬於同一個“通道”，如果晚上不刷牙就睡覺，口腔內食物殘渣培養的細菌，也會順着呼吸道感染咽喉，長期如此容易導致慢性咽喉炎，因此，口腔清潔對預防咽喉炎也是很重要的。
因口腔問題而感染肺部疾病，這聽起來或許不可思議。但其實這種現象常發生於65歲的老人和臥病在牀的慢性病人身上。口腔滋生的細菌隨着唾液和食物殘渣進入人體內，而老人咳嗽的反射能力較低，病菌會在肺部滯留兩到三天，從而導致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴重的還會引起併發敗血症。
從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的機率竟高達70%。牙菌斑堆積會導致牙齦炎，從而使機體的免疫機制做出反應，表現爲白細胞增多，而這是誘發心臟病的主要因素之一。
