每年的9月20日爲（中國）全國愛牙日，你日常護齒了嗎？護齒不是刷牙那麼簡單哦，每天刷牙的次數、時間、姿勢等等都有講究，很多人都陷入了刷牙的誤區，刷不對等於白刷了。刷牙從古時候就開始的，看看他們是如何操作的，學習一下如何正確刷牙吧。
古人是如何刷牙的
《禮記》中：“雞初鳴，鹹盥漱”就說明人們已有了漱口的習慣。而《史記·倉公傳》中也有批出引起齲齒的原因是“食而不漱”。
在刷牙工具沒有發明之前，古代漱口普遍採用含漱法，以鹽水、濃茶、酒等爲漱口劑。除了漱口之外，古人清潔牙齒的方法還有剔牙。早在西晉就有“牙籤”的記載，陸雲在致其兄陸機書有云：“一日行曹公器物，有剔牙籤，今以一枚寄兄”。考古學家們也在三國東吳時代的高榮墓葬中發現一個金制的、兩端分別爲耳挖勺和小楊枝的龍形器物。這個“小楊枝”也就是今天牙籤的雛形。
古人最早用的牙齒潔具是楊柳枝，古醫書《外臺祕要》說，用楊枝將一頭咬軟，蘸了藥物揩牙，可使牙“香而光潔”。在晚唐時期，都是把楊柳枝泡在水裏，要用的時候，用牙齒咬開楊柳枝，裏面的楊柳纖維就會支出來，好像細小的木梳齒，很方便的牙刷。古語“晨嚼齒木”就是這個來源。
除了楊枝以外，人們還因地制宜找尋其他合適的潔牙材料，如槐枝、桃枝、葛藤等，都與楊枝一樣有苦、澀、辛、辣的味道。那時候人們普遍採用“嚼”的方法來潔齒，看起來要比“刷”更爲方便、實用；而且咀嚼嫩樹枝用以潔牙的效果很不錯。李時珍就說，用嫩柳枝“削爲牙枝，滌齒甚妙”。
到了宋代，已有了類似牙膏的替代物，古人以茯苓等藥材煮成“古牙膏”，早起用來漱口。如果怕清洗不乾淨，便用手指代替現在的牙刷，再不然，就是先前說的楊柳枝，蘸上古牙膏清理牙齒。到了南宋，城裏已經有專門製作、銷售牙刷的店鋪。那時的牙刷是用骨、角、竹、木等材料，在頭部鑽毛孔兩行，上植馬尾。
元朝時期的牙刷已經與現代牙刷相差無幾了。元人郭鈺有《郭恆惠牙刷得雪字》一詩：“南州牙刷寄來日，去膩滌煩一金直。短簪削成玳瑁輕，冰絲綴鎖銀鬃密。”由此可知，詩中所講述的牙刷柄如短簪，由玳瑁製成，刷毛是白色馬鬃，由白色絲線鎖固在刷柄上。這在當時很是新奇，有可能還是舶來品，由南方寄來，價值一金。
到了明代，刷牙還是一件很有趣的事。在馮夢龍輯錄的民歌集《童癡二弄》中，有一首南方情歌：“吃個鏡子來裏做眼，編筐着弗得個蓬塵，牙刷子只等你開口，絆頭帶來裏繾筋，眉刷弗住介掠來掠去，刮舌又介掀嘴撩脣。”這裏面不僅提到了牙刷，還很形象地描繪了刷牙時的動作：刮舌、掀嘴、撩脣。
《清稗類鈔》收錄了一首“牙刷銘”：惟口啓羞，亦復含垢。積垢毀齒，大開狗竇。有物拭之，晨興之候。短小精悍，誓殲羣醜。從這裏不難看出，到了清末有些人刷牙已是早晚各刷一次了。自此，刷牙這一重要的衛生保健習慣，也就延續到今天。
哪種刷牙姿勢才正確？
橫着刷牙還是豎着刷牙？
須知道，我們的牙齒表面生長着一層保護着牙齒的牙釉質。既然是保護牙齒的好東西，我們不就該好好護着嗎？不巧的是，橫着刷牙正巧把由上而下生長的牙釉質紋路破壞了，牙釉質一旦破損了，其自我修復過程可是相當漫長的。
另外，橫着刷牙往往使牙齒根部和牙齦交接處清潔不到位，久而久之牙菌斑爆發引發口腔疾病。可見世間上除了不能橫着走路，橫着刷牙也是不可取的。
擠完牙膏後沾不沾水？
這個問題之所以難倒了一大批人，可以說是因爲“沾水”和“不沾水”黨派都勢力強勁。
一方面，沾水的牙刷能快速產生大量泡沫，覆蓋住需要清潔的牙齒表面，省時省力；然而牙膏泡沫過多容易使人產生清潔完成的錯覺，暗示甚至促使人們縮短了清潔時間。另一方面，牙膏不沾水刷牙被許多學者認爲能有效發揮牙膏的清潔效果，然而不沾水的牙刷由於太過堅硬，容易對牙齦造成不必要的損傷。
結論是，偏好乾刷還是溼刷均有利弊，正確的刷牙方式和清潔到位才最爲關鍵。
先刷牙還是先吃飯
牙菌斑可是24小時在崗的工作狂
通常時候，刷牙的主要目的是去除牙菌斑，是導致齲齒的罪魁禍首。它是粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物羣，而且晚上不會休息。因爲你睡覺的時候，口腔的自潔作用幾乎爲0，會在牙齒表面形成一層膜，而細菌什麼的就特別開心地都附着到這層膜上啦。
與牙菌斑共進早餐
口腔原本就是細菌滋生的溫牀，尤其是經過一整夜的“孵化”，早起時嘴裏的細菌數量達到最高峯——這就是早上一定要刷牙的原因：不和細菌分享早餐。
所以，早起刷牙其實和飯前飯後無關，到底你是想先清理乾淨嘴巴再吃飯，還是想把細菌攢起來等早餐後一起清理，任君選擇。
結語：牙好胃口好，吃嘛嘛香。食物的誘惑是最難抗拒的，牙齒健康，才能任性享受美食，不然只能看着流口水了。刷牙的行爲從古延續至今，可見護齒的重要性，大家可不要辜負美食的期待喲。
