對於大部分人來說刷牙是唯一的保持口腔潔淨的方法。因爲刷牙能消除口腔內的食物殘留物、部分牙菌斑和嘴裏的其他髒東西。通過刷牙能有效保持口腔健康，降低口腔患病風險，保護口腔組織；此外，刷牙對於預防口腔牙周病和齲齒病有重要作用。那麼什麼樣的方法纔是正確刷牙的方法？
讓牙刷毛垂直於牙齒表面，從牙冠向牙齦方向上下輕輕刷動，有點像吃東西時，牙齒切碎纖維食物的摩擦動作。通過這個方式可以改善牙齦血液循環，有效去除牙菌斑，清潔牙縫。
如圖中第一步所示，將牙刷與牙齦線傾斜保持45度，從牙齦線開始掃動牙刷；然後如第二步所示，將牙刷毛放進牙齦溝壑區域，做前後短距離的刷牙顫動動作；第三步是用牙刷輕輕刷舌頭表面；
這種方法清潔能力強，能有效清除牙齒細菌，清新口氣，按摩牙齦，避免造成牙頸部楔狀缺損和牙齦萎縮。
如上圖所示，這種刷牙方式是從牙齦向牙冠方向旋轉刷牙。當需要清潔後牙舌齶面，前牙脣面，後牙頰面時，牙刷毛束指向牙齦，上牙向向下刷，下牙向下刷。牙刷毛與牙面保持45度角。
人們在生活中最喜歡採用的橫向刷牙發缺點很多，即便刷上10分鐘，還沒有上述方法刷上3分鐘去除牙菌斑的效果好。上述三種方法可以按照自己的洗好選擇使用，熟練後也可以綜合起來使用。
