許多上班族都有午睡習慣，吃過午飯後就趴在辦公桌上睡一覺。其實，午睡也要講科學，伏案午睡會影響身體健康，而且飯前午睡比飯後午睡效果更好。
在辦公桌上伏案午睡的習慣非常不好，對身體健康有多方面的影響。伏案午睡會傷害眼睛，睡覺起來後出現暫時性視力模糊，就是因爲伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變;伏案午睡壓迫胸部，會影響呼吸，加重心臟負擔;伏案午睡也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛。此外，趴着坐時間長了，還會導致頭部缺氧，出現生理性的暫時性“腦貧血”，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。
科學午睡既可解困，還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。她建議把飯後午睡的習慣改爲飯前午睡，因爲飯後午睡時飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來後反而覺得頭昏腦脹，四肢乏力，給下午的工作和學習帶來不利影響。她說，午睡時間不是越長越好，以半小時至一小時爲宜，飯前午睡半小時比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞。
