有很多人都有午睡的習慣，也有很多人不喜歡午睡。那麼經常午睡有什麼好處呢?午睡有壞處嗎?那麼壞處有哪些呢?午睡的注意事項又有哪些呢?相信一定有很多朋友都關心這些問題吧，那麼就請看下文吧。
睡午覺的好處
1、午睡能振奮精神
每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面對較高強度的工作的上班族，午睡之後精神會更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會提高。
2、午睡增強記憶力
午睡能夠幫助增強人的記憶能力。特別是在午睡時間爲10分鐘左右的時候，人的認知功能能夠得到有效的提高。如果是想要有效鞏固記憶力的話，午睡的時間會需要更長。
3、午睡降低心臟病風險
每天中午進行大約半小時左右的午睡能夠幫助降低患心臟病的風險。特別是晚上睡眠少於6小時或者是多於8小時的人，心臟沒有得到有效的休息更容易患上心臟病。
4、午睡能夠彌補晚上睡眠不足
對於晚上睡眠時間沒有滿6小時的人來說，第二天的精神狀態會比較糟糕，如果是中午進行約半小時的午睡，能夠有效補充精力，提高工作效率。
5、午睡能夠調節情緒
如果是經常處於較高強度的工作勞動下，人很容易出現壓力大，情緒壞的情況。每天堅持適時的午睡能夠幫助放鬆身心，舒緩壓力，調整壞情緒。特別是處於生理期的女性朋友容易有經期綜合症，午睡能夠有效調節經期不適。
午睡的壞處
1、飯後立即午睡影響消化
午睡之後如果是直接就進行午睡的話，會因爲午飯後胃內充滿了食物還沒有來得及及時消化，身體腸胃處於運動之中，這個時候進行午睡會影響腸胃的正常消化，長此以往很容易引發腸胃疾病。
2、趴桌上午睡危害更大
不少人因爲上班或者是其他原因，午睡的時候大多數都是選擇趴着睡，這樣很容易給身體帶來很多壞處。比如趴着睡會導致呼吸不通暢;趴着睡還可能會因爲眼球受到壓迫影響視力;趴着睡還可能會導致臉部細紋的產生;趴着睡也很容易受涼等等。
3、午睡時間過長影響晚上睡眠
午睡的時間最好是能夠控制在半小時之內，以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時間過長也容易使人在睡醒之後出現頭暈等不適感。而且午睡時間一定要均勻，否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。
睡午覺的注意事項
1、睡前不宜吃太多
除了講究入睡時間，專家還提醒，睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因爲油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養不足，立即入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動十幾分鍾，如散散步、吃點水果等，有利於食物消化。
2、睡醒不要馬上起
睡醒之後別貪急，不要馬上起身，徐徐站起，先喝杯水，以補償血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些漫步類的輕度運動，專家指出，初醒時人常會發生恍惚感，因此不要立刻從事複雜和驚險的工作，以免發生危險。
3、午睡起身，先活動再工作
有睡眠不足的情況可以利用午睡補覺。但午睡醒來後先別忙着工作。
結語：通過以上介紹，大家對午睡的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?飯後立即午睡影響消化、趴桌上午睡危害更大、午睡時間過長影響晚上睡眠等這些都是要注意的哦。以上小編也介紹了午睡的好處適當的午睡對身體是有益的。
