新的研究表明，睡眠不足會使心臟處於危險之中，按時睡覺很重要。
這項新的研究採用了一種獨特的方法來觀察一個人在睡眠時間上的夜間差異有多大，以及他或她什麼時候睡着。研究發現，睡眠模式不規則的人發生心血管事件的風險更高，包括中風、充血性心力衰竭和冠心病。
“睡眠規律性是一個對每個人都至關重要的研究領域。瞭解其與心血管疾病的關係對公衆健康有重要影響，並可能確定預防心血管疾病的新策略，”本週在美國心臟病學會流行病學和預防/生活方式與心血管代謝健康科學中心發表的研究報告的主要作者黃天一說。
研究人員在研究開始時查看了近2000名無心血管疾病患者的數據。從2010年到2013年，參與者佩戴睡眠監測腕部裝置7天，平均隨訪4年。在此期間，95人經歷或死於中風、心力衰竭或心臟病。
在對各種因素進行調整後，研究人員發現，與睡眠時間相差一小時或一小時以下的人相比，在七天時間內，夜間睡眠時間平均變化超過兩小時的人發生心血管事件的可能性要高出2.2倍。
他們每晚睡覺的時間也有類似的影響。與每晚在同一個30分鐘窗口內就寢的人相比，那些就寢時間變化超過90分鐘的人患心血管疾病的風險增加了一倍。
數字干擾可能會使問題惡化。布里格姆女子醫院和哈佛醫學院的副流行病學家黃說，花大量時間盯着智能手機、平板電腦和其他發光屏幕可能會擾亂我們的睡眠規律。
他說：“如果我們的研究結果得到證實，公衆，尤其是心血管疾病高危人羣，就需要更加關注他們的睡眠時間。”應鼓勵人們在睡前減少使用移動設備或觀看電視，以改善睡眠規律，最大限度地提高心臟代謝效益。”
黃說，這項研究是同類研究中的第一項，並呼籲進行更大範圍的研究，尤其是那些探討性別和年齡差異的研究。他說，有必要開展研究，重點關注睡眠不規律與特定心血管結局之間的關係。
睡眠與營養研究人員瑪麗·皮埃爾·聖昂格說：“我認爲，醫生詢問病人睡眠習慣的時間超過他們晚上的睡眠時間是很重要的。”像“你的睡眠有多穩定？”“你在睡眠期間有大幅度的波動嗎？”有助於確定需要改進的領域。”
紐約哥倫比亞大學營養醫學副教授聖昂格（StOnge）沒有參與這項新的研究，他說這項研究似乎證實了睡眠習慣差的人不能簡單地“趕上”睡眠。
“你可以把睡眠和體力活動做一個類比，在那裏你有“週末戰士”，他們在一週內完全坐着，然後他們在一天內完成兩個小時的體力活動，認爲他們會好起來的。她說：“這不是我們的建議，睡眠也是如此。”爲了獲得最佳的健康，這些行爲必須有規律性，包括睡眠。”
另一個問題是，睡眠時間的巨大變化可能導致時差狀態——被稱爲“社交時差”，而人們甚至沒有意識到這一點。
“人們可能沒有外在的跡象——他們甚至可能不會感到睏倦或打哈欠，就像人們沒有感覺到如果他們有高血壓或高膽固醇水平。但風險因素仍然存在。人們需要更多的關注，並且更加意識到睡眠質量差帶來的不利影響。”
