統計數據顯示，2005年~2015年間，近六成中小學生睡眠不足國家規定的9小時。中小學生寫作業、上課外班時間比原來更長，作業多、在校時間長、課外班時間增加，是導致中小學生睡眠不足的主要原因。那麼，在減負政策實施多年的背景下，中小學生課業負擔爲何居重難輕?睡眠不足會給青少年兒童帶來哪些健康問題?又該如何保證中小學生的睡眠?
“00後”的“時間表”
12歲的趙依萌是天津市某重點小學六年級的學生，雖然“小升初”不再由選拔考試決定，但她的學習壓力並不小。每天下午5點放學，到家就得5點半。吃過晚飯，她會習慣性地吹半小時的笛子。而每逢週三、週五的笛子課，練習時間就要延長至1~1.5小時。
笛子練習過後，趙依萌需要完成老師佈置的作業。寫作業的時間會隨老師佈置作業的多少長短不一，通常在1~2小時之間。做完作業後，她一天的學習時間還沒有結束，接下來的半個小時需要識記英語單詞。寫作業、練笛子、背單詞，一晚上下來，基本上就已接近晚上10點。除了白天的上課時間，晚上的課外時間對她來說並不輕鬆。
“週一到週五基本上都是這樣，問題是週末也沒法睡個懶覺。”趙依萌說，她通常需要在週六上午把作業寫完，週六下午有書法課，晚上會打網球或游泳鍛鍊身體;週日上午上英語課外班，留給自己支配的時間，也就剩下週日下午。
根據中國青少年研究中心今年10月發佈的統計數據顯示，“00後”小學生和初中生平均在校時間分別爲8.1小時和11.0小時，比國家規定最高時間6小時和8小時分別超出2.1小時和3.0小時。與國家規定相比，學習日做作業的時間，小學生超出0.7個小時，初中生超出1小時。休息日做作業的時間，小學生超出1.8小時，初中生超出2.3個小時。
以“90後”作參照，“00後”不僅在校時間和做家庭作業時間均超過前者，上課外班的時間更是大幅增長，每週平均上課外班8.2小時。其中，學習日上課外班的時間爲0.8小時，是“90後”的兩倍;休息日上課外班的時間爲2.1小時，是“90後”的三倍。
天津市某重點中學教師劉明芳告訴記者，學校對教師的考覈評價，主要還是看學生成績和升學率;而中考、高考等選拔性考試也要靠考試成績來決定，做作業作爲強化學習的重要手段，自然不會太少。
劉明芳還透露，學生上補習班，和考試有關。因爲在課堂上，任課教師爲了兼顧大多數學生，不能把課講得太深。但中考、高考等選拔性考試，爲了區分學生，考察的內容課堂上很可能沒有涉及。爲了取得更好的成績，學生就會選擇課餘時間上補習班。
業內人士認爲，學習負擔從課內向課外轉移的特點，在小學生羣體中尤其突出。
睡眠不足帶來健康問題
學習負擔加重帶來的，是中小學生的睡眠時間被擠壓，睡眠不足情況愈加嚴重。統計顯示，在學習日，57.0%的“00後”睡眠時間不足9小時，較“90後”增加6.2%;在休息日，也有34.5%睡眠不足9小時，較“90後”增加1.7%。
醫學研究顯示，健康來自睡眠，對少年兒童更是如此。長期睡眠不足可以帶來一系列的肌體損害，包括眼睛疲憊、食慾不振、思考能力減退、免疫功能低下等。睡眠對於青少年兒童的重要性至少體現在以下四個方面：提高免疫力;促進人體內分泌;促進兒童身高增長;保護大腦。
“睡眠是健康的一道防線。”中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏豔在接受記者採訪時表示，睡眠對中小學生的影響首先反映在健康方面，如果睡眠充足的話，孩子身體得到充電，進而會促進孩子的學習。反之，如果長期睡眠不足，對孩子的注意力、心肺功能、身高都有負面作用。
中國睡眠研究會教育委員會常務委員王贊表示，睡眠一般可分爲非快動眼睡眠和快動眼睡眠，非快動眼睡眠主要用於體力、免疫力恢復和生長激素的分泌，快動眼睡眠有助於記憶力和智力發育。
前半夜非快動眼睡眠佔的比例較多，分泌的生長激素也較多，因此青少年在10點以前睡覺，會有助於身體發育。但王贊不建議早睡早起，如果起得太早，快動眼睡眠不足，也將影響青少年智力發育。
孫宏豔還指出，和飲食、運動、消費一樣，睡眠也是生活方式的一部分。長期睡眠不足，不利於健康生活方式的培養。
多管齊下保證青少年睡眠
針對中小學生睡眠不足問題，孫宏豔認爲，學校、教師應該從長遠育人的角度出發，既要關注學生的成績，也應該關心學生的身體健康，作業量應該適度。老師有必要根據學生接納學習的特點講授知識，而不是靠佈置大量作業，犧牲學生的休息時間，以換取成績的進步。同時，學校應該儘可能爲學生創造午休的條件。
學校、教師之外，孫宏豔特別強調了家長在保證孩子睡眠時間上的重要性。在她看來，父母首先應該具備更爲長遠的教育觀念，而非僅僅關注孩子的學習成績。
“有句話說得好——‘兒童的名字是今天’，就是說，孩子更多的是生活在當下的。當下的健康、休閒的權利，極爲重要。”孫宏豔指出，父母應該更多地讓孩子活在當下，應該更多地爲孩子的健康、權利考慮，而非一味地想着未來如何如何，而忽略了孩子的休息和健康。
孫宏豔表示，父母對孩子的示範作用也是影響其睡眠休息的重要因素。研究發現，兒童長大成人之後，很多方面比如飲食等生活習慣，受父母影響很大。
“父母應該以身作則。父母不僅要有科學的教育理念，還應該有健康的生活方式。”孫宏豔說。
也有業內人士指出，保證學生有充足的睡眠時間，應該從減輕學生的學業負擔着手。
