顧菊康，心臟病內科主任醫師，醫學教授，現任上海遠大心胸醫院特需門診專家。
據《印度時報》報道，最新一項研究發現，睡眠時間與健康有着很大的關聯，45歲以上的成年人睡眠時間過短或過長都與他們患冠心病、糖尿病等慢性病有着密切的關係。美國疾控中心選取了5.4萬名成年人，結果發現與每天睡眠7~9小時的人相比，睡眠時間太短的人患冠心病、腦卒中的機率較高，而睡眠時間過長，也存在同樣的風險。
睡眠時間過長或過短都不利於冠心病等慢性病的健康。成年人最適合的睡眠時間爲每晚7~9小時，另外適當午睡有益身心健康，但時間也不宜過長，
據資料報道，熱帶及地中海地區國家的人具有午睡習慣，其冠心病的發病率比較低;北美、北歐地區的人很少午睡，其冠心病的發病率比較高。希臘雅典的醫學專家認爲，午睡對防止心臟病發生有較好的作用。他們指出，凡每天堅持30分鐘午睡習慣的人，他們的冠心病發病率減少30%。
人在睡眠時，心臟跳動減慢，血壓也明顯下降，機體的反射運動和緊張度減弱，大腦皮層可以得到充分休息，從而減輕了機體不必要的消耗，降低了心臟的負擔，增加了精神活力。因此，冠心病人如每天保證午睡片刻，對身體的康復是肯定會有好處的。冠心病人在安排午睡時，最好控制在60分鐘之內，安排午睡時要注意，要飯後休息片刻後再午睡，午睡的體位不要仰臥位，要右側臥位，兩腿稍屈，這樣有利於肌肉的放鬆。
一般說來，冠心病病人在臨睡前不宜過多運動、過多看書和寫作，更不宜觀看驚險影視片。因爲過度的腦、體力勞動，情緒激動和精神緊張造成睡眠不佳，都會加重心臟負擔，引起心肌生物電的不穩定性，造成惡性心律失常，使心肌的收縮不協調，甚至猝死。冠心病人睡前應儘量保持心情舒暢，這樣有利於入睡，並保證充足和良好的睡眠質量。
另外，臨睡前不宜飽食，也不要多喝咖啡、濃茶，不要飲酒。因爲這些因素都可引起交感神經張力亢進，並能使兒茶酚胺分泌增加，這種物質會使血管收縮，血液循環加快，加重心臟負擔。臨睡前吸菸可引起冠狀動脈痙攣，心跳加快，血壓輕度升高，冠狀動脈血流減慢，造成心肌缺氧。酗酒可刺激脂肪組織釋放脂肪酸，從而加重冠狀動脈粥樣硬化。這些因素都有可能導致急性心肌梗死及發生猝死。
睡眠時要注意手不要壓迫胸部，更不要矇頭而睡，睡時姿勢以採取右側臥位爲佳，以免壓迫心臟。夜間不宜獨居一室，以防發生意外。同室居住的人要經常注意病人有否出現異常變化，如發現鼾聲異常，大口喘息，尖叫或自訴胸悶、胸痛等不適呻吟不止時，應儘快使用病人隨身攜帶或置於牀頭的急救藥品，並立即就近送醫院診治。
