如何提升睡眠，提升睡眠的方法大家都知道嗎，睡眠的好壞對身體都是非常的有影響的。老去是每個女人都要經歷，沒啥大驚小怪的，但是有一部分女人發現，自己好像比別人老得快多了。有時候和年紀相仿的人站在一起時，老是感覺自己比她大了好幾歲的樣子。其實這不是錯覺，很多失眠的女人們，往往老的更快。一旦老化加速了，看起來自然比別人顯老的。所以說，女人想要保持年輕，請讓自己的睡眠質量提升吧。
老得快的女人或是受失眠地影響
女人們若是發現自己老的速度快了不少，那麼就要想想是不是因爲長期沒有休息好所致的。因爲當然女人的身體在夜晚得不到足夠的休息時，她們的記憶力，還有注意力等都會不斷下降，甚至連判斷的能力都會受到干擾。
除此之外，還有可能會導致大腦功能出現減退的情況，從而使得人體內部的細胞更新速度大大降低。如此一來，人體老化的速度自然會不斷往上漲的。
再者若是失眠不斷持續的話，還會使得女人們過早地步入圍絕經期。一旦進入這個階段了，則意味着女人們將進入老化速度更快的階段了。此時若是不好好保養的話，最終的結果能看到的就是，斑點和皺紋不斷增加，膚色也會逐漸變得灰暗起來，找不到年輕時的那種紅潤。
此外，女人們還需要注意的是，夜晚熟睡之後有很多的器官才能真正進入休息階段。若是一直失眠的話，就會導致一些器官日夜不停地工作這。如此一來，這部分器官就會因爲負荷過重而損傷。比如說卵巢，它是分泌雌激素的部位，是女人永葆年輕的利器，若是它提前進入了老化，無疑說明了女人們老化就要開始出現咯。
還需要懂得的一點是，長期失眠的話，身體休息不夠，容易出現生病的問題。要知道久病給身體的損耗是特別嚴重的，再加上一直睡不着的問題的話，疾病對身體的打擊又會更大的，老化地速度也會越來越快的。
幫助女人們助眠的方法
1、睡眠的環境要適當改善一些
很多女人失眠失眠的理由是，睡眠的環境比較噪雜，或者是特別光亮。正是有了它們的刺激，女人們纔會遲遲都無法入睡。所以說，建議女人們要學會適當改善下自己的睡眠環境。比如說將房間裏的窗簾拉住，這樣外面的光線就不會透進房間裏面了。
另外，最好選擇適合自己的牀墊，比如說有些喜歡睡軟一點，有些人則喜歡睡硬一點的。不過是哪一種情況，女人們在選擇牀墊的時候，一點要多體驗幾次喲。
2、利用精油助眠
比如數泡澡的時候，在水中加幾滴，讓身子在洗澡水裏泡個十五分鐘到半個小時就可以了。這樣泡一泡能夠讓身體的疲勞緩解一大半的。
另外，在睡覺的時候，往枕頭套的邊邊，也就是四個角的地方各滴上一滴精油，也是有助睡眠的。因爲想起會刺激人體的嗅覺，進而傳述到大腦神經系統之中，從而達到舒緩的作用。
所以說，女人們在平日裏可以買些一些精油，比如說薰衣草、檀香等之類的精油，都是挺不錯的，可以試試看。
3、睡前放鬆自己
比如說散散步、聽聽柔和的音樂，或者是吃一點有助入眠的食物(如香蕉、蜂蜜等)。這些小方法可以讓你的身心慢慢放鬆，從而降低你緊張又興奮的情緒，讓你慢慢出現睏意。等你有了睏意之後，只要躺在牀上，很容易就能快速入睡了。
結語：好的睡眠對身體都是非常的有幫助了，每個人都該認真的提升自己的睡眠了，很多女人失眠失眠的理由是，睡眠的環境比較噪雜，或者是特別光亮。正是有了它們的刺激，女人們纔會遲遲都無法入睡。所以說，建議女人們要學會適當改善下自己的睡眠環境。比如說將房間裏的窗簾拉住，這樣外面的光線就不會透進房間裏面了。
