你知道嗎？在理想狀態下，最好的睡眠就是像嬰兒一樣，能夠睡到自然醒。但是：失眠多夢、睡不踏實卻困擾着很多人，如何才能一覺睡到天亮呢？
人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。保持充足睡眠，利於加強神經元之間的聯繫，增強記憶力。相反，睡眠不足會導致腦細胞死亡，最終導致記憶力下降。
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會乾枯脫落。
因爲當你睡着時，皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，爲其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯過了“睡眠”這個孕育美麗的最佳時機，皮膚容易變得乾澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現黑眼圈。
睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮着作用。以生長激素爲例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峯，是白天的3倍多。若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。
你知道嗎？在理想狀態下，最好的睡眠就是像嬰兒一樣，能夠睡到自然醒。但是：失眠多夢、睡不踏實卻困擾着很多人，如何才能一覺睡到天亮呢？
光會影響我們的生物鐘，當環境變暗，身體就會想睡覺。可不少晚睡的人會玩手機、看電腦。這些電子設備會發射藍光，影響生物鐘，導致入睡變慢。所以，你需要在睡前1小時，把這些電子設備的屏幕亮度儘可能降到最低或者開啓手機的夜間模式功能，當然，假如有可能不使用就最好了。
臥牀時間與你的睡眠效率有關，如果你已經在牀上躺了很長時間依然無法入眠。別焦慮，起來做點兒放鬆的事，看書、收拾屋子，慢慢就會犯困。
人若是過度躺着或睡眠，不進行肢體活動，時間長了容易出現氣虛的症狀。從而更容易出現精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香等等。白天睡太多可能會導致晚間的睡眠時間被剝奪，儘量避免白天多睡或補覺，即使前一天凌晨 3～4 點才睡或當天很困，午休也不要超過半小時。
枕頭過高有害無益，容易患上頸椎病，影響大腦供血。因此枕頭的高度應與自己的拳頭高度相當最好。
你知道嗎？在理想狀態下，最好的睡眠就是像嬰兒一樣，能夠睡到自然醒。但是：失眠多夢、睡不踏實卻困擾着很多人，如何才能一覺睡到天亮呢？
在過硬的牀上睡覺，人體與牀面的接觸面積大，同時人體受壓的面積也隨之加大。不利於體表的血液循環。而且，腰背部的肌肉受壓，很容易引起腰背痠痛，四肢痠軟，就會讓你的睡眠質量下降。
