吸菸有害健康，很多人都知道，但是很多菸民在戒菸的過程中總是忍不住復吸，那戒菸中途抽一根算失敗嗎？戒菸多久算成功？
算。
戒菸本質上是戒除對尼古丁的依賴，進而防止尼古丁對身體健康造成進一步的傷害，中途抽一根就算是復吸了，因爲戒菸最主要的是戒菸了多長時間，而是你是否抽了下一根菸，所以如果沒有抵抗住誘惑抽了一根菸，就說明煙癮還存在，還沒有是沒有真正的戒菸。
三個月。
戒菸連續三個月沒有吸菸纔算成功，因爲香菸中含有尼古丁，而尼古丁是對身體有成癮性的，戒菸也是戒除尼古丁的依賴性，但是這個過程會比較漫長，需要很強大的意志力，吸菸歷史越久，所耗費的時間也就越久。
一般來說，如果連續三個月沒有再吸了，意味着已經脫離了尼古丁的依賴，並且尼古丁的戒斷反應也消失了的話，說明已經戒菸成功。
本來戒菸就是戒除對尼古丁的依賴，如果在戒菸過程中有復吸，說明尼古丁的戒斷反應還在，尼古丁對身體的傷害也還在繼續，復吸也會加重傷害，但是不要因爲復吸一根而放棄戒菸，戒菸越早，獲益越大。
機體在突然戒菸後，會出現一定的戒斷反應，而戒斷反應的出現是因爲對尼古丁的過度性依賴造成的，在精神上會緊張、焦慮等不安的情緒，因爲這種戒斷反應的存在，復吸後可能會導致吸更多的煙，因爲不想面對戒斷時出現難受的反應。
改變一根習慣是要循序漸進的，戒菸很難一下子突然隔斷，建議從減少吸菸量，同時採用替代品，比如嚼口香糖，如果手指不夾支香菸覺得難受的話，那就改用夾筆。
將戒菸計劃分享給朋友後，在別人給你遞煙的時候就可以有拒絕的理由，並且別人知道你的戒菸計劃的時候遭到你的拒絕也不會有隔閡；如果想要復吸的時候，別人可能會說你戒菸又不算數，進而更能增強意志力，剋制煙癮。
覆盤分析可以幫助自己增加意志力，比如分析自己是在什麼時候自動點的煙，同時想一想此時爲什麼想吸菸、爲什麼需要吸菸、是不是可以不吸呢，對自己吸菸習慣越瞭解，也越容易戒斷。
