香菸，很多男性朋友們都會抽，甚至有些人的煙齡從初中的時候就開始有了，其實大家都清楚的，抽菸對身體非常不好，沒有任何的好處，就連平時售出的香菸上面都會寫着吸菸有害身體健康，可是再怎麼清楚它的危害還是抵擋不了人們想要抽菸的慾望，沒有吸過煙的人是體會不到其中的快樂的，戒菸是非常必要的，一旦戒菸戒的不好，就會容易得上戒菸綜合症，到底什麼是戒菸綜合症，怎樣戒菸才更好，我們來看下面的內容。
什麼是戒菸綜合症
長年吸菸的朋友在戒菸後會出現各種不適，會影響到戒菸的效果，我們稱之爲戒菸綜合症。
經常吸菸的人突然戒菸就會出現許多的症狀，比如煩躁不安、頭昏頭痛、失眠、咳嗽多汗、心率下降、食慾增加等等。醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵，俗稱叫做戒菸綜合徵，戒菸綜合徵的發生是因爲戒菸期間，攝入的尼古丁大量的減少，達不到要求就會出現許多不良的症狀。
戒菸過程中，不管是否服用藥物，都可能出現戒菸綜合徵，而且煙齡越高，戒菸時戒斷綜合徵的表現就越明顯。
需要說明的是戒菸綜合徵和藥物不良反應，兩者在現實治療中可能很難區分。我們應該正確認識這個症狀的產生。吸菸者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。
戒菸綜合症持續時間
戒菸綜合症持續時間一般爲3個月，戒菸的過程很痛苦特別前三個月心裏稍微不堅定又會復吸，吃完飯嘴裏會分泌出好多粘液特別難受心裏像貓抓一樣。三個月過去後會舒服點到半年時候又會出現狀況比上次更厲害，有好幾次難受了就去聞香菸的味道然後抽自己嘴巴打消念頭。有空就去踢球使勁發泄不去想它轉眼間戒菸一年了，這時候自己的信心變大了心態更積極。
當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始着手修復過程，清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物。因此，不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在着手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。
戒菸綜合症的表現
口渴
常伴有口乾。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助於清除體內毒素。睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。
嗜睡
一旦沒有了菸鹼的化學提神作用，既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
難以入睡
有些人主訴在減少吸菸後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間，起牀，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
咳嗽
長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。
便祕
許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後發生便祕。
總結：現在大家清楚了到底是戒菸綜合症的情況，特別是對於長年吸菸的人來說，戒菸更是一件痛苦的事情，這個時候如果在戒菸的過程中一不小心就會產生了戒菸綜合症，大家都清楚的，香菸當中含有尼古丁，如果尼古丁在體內的量變少了，身體就會出現了一些不適的情況，所以戒菸的朋友們一定不能半途而廢，只要狠下心決定戒菸了就要堅持到底，這樣纔可以減少痛苦，在痛苦的時候要做其他的事情來讓自己分心不去想着香菸。
