跑步後膝蓋痛應該怎麼緩解？氨糖補充爲解！

生活中，經常會遇到中老年人經常跑步後膝蓋痛的情況，當這種情況出現時大多中老年人通過休息、熱敷、按摩等方法來緩解，但是這些方法都只能緩解一時之痛，並不能從根本上解決問題。那麼，跑步後膝蓋痛應該怎麼緩解呢?

首先我們需要找準病因，一般來說造成中老年人跑步後膝蓋痛的主要原因有以下三點：

1.跑步姿勢錯誤。如果中老年人在跑步過程中姿勢不正確，或者跑步的時間過長，就容易導致疼痛感產生。

2.受涼。中老年人膝蓋如果受涼，就會引起疼痛等情況。這是因爲着涼後，膝蓋受到了刺激導致血液流通不暢，也可能引起膝蓋疼的情況。

3.關節軟骨磨損。隨着年齡的增長，人體內的氨糖成分不斷流失，70歲左右人體內的氨糖基本流失殆盡。而氨糖是促進軟骨細胞生成的重要營養素，是健康關節軟骨的組成成分。它可以幫助修復和維護軟骨，並能刺激軟骨細胞的生長。缺乏氨糖，軟骨受損後無法及時修復，導致關節之間失去緩衝，發生摩擦時就會疼痛。

針對以上三種原因，就中老年人跑步後膝蓋痛怎麼緩解這一問題，我們可以採取以下措施，達到緩解疼痛的目的。

跑步時既要注意控制人身體的重心，加大腳掌和地面的接觸面積，減輕膝蓋的負重;像秋冬季節氣溫較低，中老年人跑步時，應該及時添加衣物，做好保暖工作;及時補充氨糖，保障關節營養的供應。但食物中的氨糖含量極微，所以需要通過氨糖補充劑來補充。

中老年人跑步後膝蓋痛應該怎麼緩解?有人在鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片和健力多氨糖鈣片的選擇上糾結。鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片，每100g含氨糖37.5g，而健力多氨糖軟骨素鈣片每100g才含氨糖19g，就劑量來說，明顯可以看出來鈣爾奇的有效成分含量更高，所以它的改善效果相對於健力多來說會更快一些。