隨着女性性意識的提高以及對性福生活的渴望，對於私處健康問題的關注度也日趨提高，縮陰已經成爲一個女人茶餘飯後的談資。因此，很多女人都在尋找安全縮陰的方法，很多人都知道運動可以縮陰，但是縮陰運動怎麼做圖呢?想縮陰的女性朋友一起來了解一下吧!
其實縮陰運動並不難，但是必須堅持不懈地做這些運動。PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱爲恥尾肌。
恥尾肌能托起盆腔內，保持陰部的軟組織張力，在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連着本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。因此，根據上述鍛鍊縮陰原理，下面小編分享一些最簡單的縮陰運動圖解。
臥式鍛鍊。具體做法是身體靠在牀沿上然後仰臥，臀部放在牀沿，雙腿伸直懸空，但是不要着地，雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，然後用雙手扶住雙腿，靠向腹部，然後慢慢放回，每天一回，一回五六次。
站式鍛鍊，具體做法是雙腿站開，收縮兩邊臀部的肌肉，也就是向大腿部靠攏，膝部外轉，然後使陰道往上提的方向動，很像憋尿的動作，每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就會有效果的。
蘿蔔蹲運動，具體做法就是多做一起蹲起的動作，通過蘿蔔蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，全方位的運動起來，每天做5分鐘，堅持一段時間就會有很大效果。
除了上面說的這些運動以外還可以每天做骨盆底肌運動1-2回，每回10分鐘。當練習持續6-8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較爲緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺着都可以。
縮陰運動怎麼做圖?運動縮陰是是一個非常漫長的過程，貴在堅持。對於一個人的毅力是有很大的考研的。因此，縮陰專家建議爲了及時的把握縮陰的最合適的時間，建議可以選擇專業的縮陰產品。目前效果較好的縮陰產品就是綠色縮陰產品雀仕瑾的了。
雀仕瑾就是這樣一款專業的縮陰產品，以緊緻凝膠爲載體，上市已經有20年之久，能夠結合女性鬆弛的根源，修復陰道內壁斷裂的彈性纖維組織，從而讓陰道肌肉恢復以往的彈性。
以上就是推薦產後縮陰什麼方法好，女性朋友在沒事的時候不妨多一些縮陰運動，讓自己的陰道慢慢緊起來。
