陰道鬆弛的女人都渴望恢復緊緻，因爲女人不緊不止老公會嫌棄，而且患婦科炎症的機率也會增加。只是有什麼辦法可以縮陰緊緻？小編告訴你除了可以使用千黛斯這樣專業的縮陰產品外，運動縮陰法也不容小覷！
一般來說提到縮陰，比較常用的方法就是縮陰產品了，尤其是好評多的縮陰品牌千黛斯（QIANDAISI），不少成功縮陰的女人都是使用的它，該產品抓住陰道鬆弛根源，對症縮陰，不少用戶反映，堅持使用一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊緻變。
使用縮陰產品千黛斯解決陰道鬆弛問題非常簡單，每天晚上睡前使用一支即可，比較適應現代快節奏的生活需要。而提到縮陰運動大家都會認爲比較浪費時間，效果也不明顯，事實上這些弊端縮陰運動的確具備，不過也有一些運動比較簡單，做起來也容易，並不會影響到日常生活，除此之前，這些運動，長期堅持，不管是預防陰道變鬆，還是提升陰道緊縮能力都可以。
有什麼辦法可以縮陰緊緻？這幾個運動縮陰法不妨學學，融入到生活中。
1、憋尿
在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。如此反覆，直至將尿排空，每日2-3次。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。不過憋尿時間不宜過長，否則會導致泌尿系統疾病，得不償失。
2、瑜伽
現代很多女人都有練習瑜伽的習慣，因爲可以鍛鍊形體美，但是大家不知道有一個瑜伽動作也可以縮陰。盤腿提肛可以收縮括約肌及骨盆底肌羣等精細肌羣，預防漏尿並增進緊實。單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放鬆，重覆10次。
3、走路
學習模特的貓步走姿，在走路的過程走，儘可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內側以及陰部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛鍊的機會，從而達到陰道縮緊的效果。一般早晨散步的時候就可以做做。
4、遊戲
一般出現陰道鬆弛的女人大多都有了孩子，可以在和孩子玩耍期間，練習蘿蔔蹲，通過蘿蔔蹲蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，陰道位置的肌肉不運動讓陰道和卵巢健康兩亮起紅燈。所以多運動還是很有必要的。
現在大家如果被陰道鬆弛所困擾，如果不清楚有什麼辦法可以縮陰緊緻？上述介紹的運動縮陰法不容小覷！當然運動縮陰畢竟是輔助治療的手段，可以選擇，但不可過於依賴，否認容易貽誤縮陰的時機。
