由於大多產後媽媽選擇順產的緣故，胎兒娩出過程中會對陰道產生損傷，導致陰道收縮能力降低。所以說到產後縮陰用什麼方法？小編認爲除了使用千黛斯這樣的縮陰產品外，及早運動好處多多！
雖說縮陰運動短時間內很難看到效果，但是產後及早做可以鍛鍊盆底肌肉，提升陰道收縮能力，提高產後性生活質量，還可以預防產後漏尿問題。所以說到產後縮陰用什麼方法，小編覺得縮陰運動可以多練練。其中凱格爾運動較受歡迎，下面小編着重給大家介紹一下怎麼做。
有婦科醫生曾經提過：“產後及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80％以上。”只要多練習就離成功縮陰不遠了。凱格爾運動一般可以分爲三個階段進行。
1、初級階段
首先產後媽媽在絕對放鬆的狀態下，平躺在事先準備好的瑜伽墊上面，然後雙手擺放在兩側，並且將雙膝慢慢向上彎起，然後儘量配合進行縮肛動作，堅持約五秒鐘以後再放下雙膝休息五秒鐘，並且重複這樣的動作練習，能夠使得身體慢慢適應這個運動節奏。
2、中級階段
進行到中級階段以後，產後媽媽們已經逐漸適應了這個運動的感覺，接下來需要進行升級，呈放鬆狀態，雙手放在身體兩側，雙膝彎起，膝蓋夾球，臀部擡高，單腳擡高，同時配合縮肛，維持5秒放下，重複10次後換腳做。在這個過程中膝蓋夾球能夠加大對盆底肌肉的鍛鍊，效果也能夠加進。
3、高級階段
產後媽媽平躺在瑜伽墊以後雙手環抱在胸前，然後雙膝彎起並且夾住瑜伽球，接下來在初級階段練習步驟的基礎上太高臀部，再太高其中一側腳且配合縮肛鍛鍊，維持住五秒的時間更換另外一條腿，重複鍛鍊能夠使效果顯著。
上述也提到運動縮陰需要長期堅持，但是如果產後陰道鬆弛嚴重不及時縮陰就會變得越來越鬆，所以爲了不貽誤縮陰的時機，不因爲陰道鬆弛影響產後媽媽的生活和健康，產後也可以使用縮陰產品幫助恢復，比如千黛斯。
千黛斯（QIANDAISI）是外用縮陰產品，哺乳期也可以放心使用。另外千黛斯具備“養護結合”的縮陰原理，可以修復因爲生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而令鬆弛的陰道自然緊縮。一般生完孩子一兩個月之後就可以放心選擇。
如今各位媽媽瞭解了產後縮陰用什麼方法？那麼對於產後出現的陰道鬆弛問題也就不會感覺束手無策了，希望各位媽媽及早進行運動縮陰好處多多，再加上縮陰產品千黛斯的配合，變回產前陰道緊緻很快！
