當一個女人因爲陰道鬆弛，性生活質量以及健康受到威脅的時候，自然都渴望快速恢復緊緻，所以問快速縮陰有什麼辦法的女人也就多了起來。事實上快速縮陰是相對的，能不能快速恢復除了和選擇的方法有關，也和每個女人自身的身體狀況有關，今天小編給大家介紹三個縮陰選擇可以幫助女人緊縮陰道，20歲以上都適用！
小編今日所給大家介紹的快速縮陰方法並非是“一天變緊，7天緊緻如處”，而是能夠在安全的狀態下，幫助鬆弛的女人自然收縮陰道緊緻，同時配合一些經驗，提升縮陰的效率。
一、選擇運動縮陰療法
雖說運動縮陰做不到快速縮陰，但是及早做可以預防和緩解陰道鬆弛程度，並且還可以提升陰道收縮能力，提高性生活質量。所以不管你有沒有鬆弛都可以堅持做做。
1、中斷排尿法
在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。能使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。
2、陰道收縮運動
保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量擡升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1min-2min即可，繼續重複2到3次。促進下體和骨盆底肌肉收縮，利於恢復，避免出現膀胱或下體下垂的情況。
3、凱格爾運動
仰躺在牀上，收縮骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿。持續收縮肌肉5秒鐘，然後放鬆5秒鐘。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度，可鍛鍊盆底肌肉，對於產後恢復幫助很大。
二、選擇外用縮陰產品
外用縮陰產品是比較專業的一種縮陰選擇。尤其是一直遵循綠色縮陰理念，還結合女性陰道鬆弛根源提出“養護結合”縮陰原理的千黛斯品牌，更是其中翹楚。
雖然使用縮陰產品不及手術縮陰快，但是安全有效，效果還持久。因爲千黛斯可以利用天然植物精華激發因爲年齡而老化的陰道細胞活性，修復因爲生育和性生活而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而自然收縮陰道緊緻，比較對症，效果自然有。
除此之外，根據使用者介紹一般陰道鬆弛問題使用一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊緻變化，成功縮陰之後不反彈。這個在縮陰效率方面也不算慢，如果可以把握住縮陰的時機，變緊自然更快一些。
三、選擇日常陰道護理
陰道鬆弛並非是一次性形成的，如果可以在平時做好陰道護理，可以在一定程度上減少女性出現陰道鬆弛的機率，至於該怎麼做，下面這幾條經驗可以看看。
1、避免生育過晚。年輕人的肌肉韌性好，伸展回收的效果好；高齡產婦35歲之後才生育，不僅生育時盆底肌肉很難伸開，分娩難度大，生育後也更難恢復。所以要把握好最適合的生育年齡機會。
2、性生活過於頻繁或者激烈也會影響陰道鬆緊程度，所以同房過程中需要有所節制，包括使用縮陰產品千黛斯期間，雖然使用縮陰產品不影響同房，但是也需要多注意一下。
3、注意陰道衛生，避免出現婦科炎症，影響陰道恢復，平時可以用溫水清洗一下外陰，勤更換內褲，內褲選擇白色純棉內褲，避免長期久坐，保持私密處的透氣性。
以上三個選擇20歲以上都適用，只要能夠記住這些自然就清楚如何快速解決陰道鬆弛問題了。希望上述有關快速縮陰有什麼辦法？的相關介紹能夠幫助每個女人重新緊握性福和幸福。
