骨科醫生朱瑜琪，中國中醫科學院眼科醫院骨科副主任，教授、主任醫師。
長時間低頭伏案工作可以引起頸部肌肉牽張力量增大，導致頸椎退行性變加速，已是衆人皆知，但殊不知年輕人長時間低頭玩手機的危害更加嚴重，輕則肌肉勞損，產生炎症反應，重則影響骨骼生長髮育，造成不可逆的後果。近日有媒體報道：“現在去醫院看頸椎的病人裏，年輕人越來越多。每10個頸椎不好的年輕人裏，平均能有五六個是手機不離手的，十足的’手機頸’。”專家如是說。
比新聞報道更爲常見的是，時下，低頭玩手機、ipad等電子設備的年輕人大有人在，甚至已經成爲生活的一部分或者是一種習慣，在公園裏、在地鐵裏等公共場合難找不玩手機的年輕人。這樣一來，頸椎就像機器，當用到一定時間後，會發生老化，而這些年輕人的不良習慣加速了這種老化，在臨牀接診中，更有初中生來看頸椎，而二十五六歲的年輕人的頸椎X線表現比40歲的表現都要重，這無疑大大的提高了頸椎病的發病率，且發病年齡也明顯提前。尤其是智能手機的普及，長期低頭操作，脖子僵硬，導致局部毛細血管、微血管網關閉，從而加速增生和老化。
針對這一不良習慣，多數年輕人不以爲然，我行我素。這不僅損害自身健康，影響正常生活、工作和學習，甚至影響個人及單位的形象。有鑑於此應及早採取行動：一是要通過報紙、電視、網絡等形式加大“手機頸”損害健康的宣傳力度，做到“家喻戶曉，路人皆知”;二是單位、部門要從制度上、措施上來約束年輕人低頭玩手機現象。三是廣大年輕人要樹立自律意識，改善生活和工作中的不良習慣，改掉長時間低頭玩手機的壞習慣、壞毛病。建議每次低頭不超過半小時，工作中，每半小時要起身活動，轉轉頭頸，做一下頸椎保健操，活動一下頸椎，轉動一下肩膀、手腕，拉伸手指等，避免受涼，頸部免受涼風吹拂，隨時注意保暖。採用正確的睡覺姿勢和工作、生活姿勢。
