冬天我們都知道，起牀是需要很大的勇氣的，因爲天氣的寒冷，只有被窩是最暖和的地方，所以一到冬天我們總是喜歡賴牀。但是在冬天起牀的時候我們也是有很多需要注意的，因爲萬一起牀之後做了以下這五件事情之後，對人的身體造成的傷害還是蠻大的，所以這五件事情再起牀後千萬不要做。
1、起牀別太猛
有些人一聽到鬧鐘聲立馬就坐起來，小編不禁表示佩服佩服。但是，適當賴賴牀纔是對的。人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者，起牀過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建議起牀堅持“221”原則，即剛甦醒時，睜開眼在牀上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到牀邊等1分鐘再站起來活動。
2、便便別太用力
晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便祕的藥物。
3、不愛喝水
早上起牀喝溫水的好處應該是衆所周知的。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起牀後，應儘早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環，減少中風和心肌梗死的發生。
4、早晨忌太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
5、不要盲目早起晨練
秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛鍊時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛鍊方式。盲目過度鍛鍊也可能誘發心腦血管事件。
結語：冬季跟其它季節不一樣，尤其是溫度上的差異，溫差特別的大。所以非常不利於我們的身體。天氣還特別的乾燥，所以我們在冬天一定要注意保暖以及多喝水，給自己補充足夠的水分。還需要合理的去選擇時間進行運動，因爲運動時間選擇不對的話，特別寒冷的時候會讓自己血壓造成很大的刺激。所以以上五點一定要注意。
