肝臟是人體重要的代謝器官，在人體中起着代謝、解毒及分泌等多種作用。但是由於春季疾病多發，很容易導致肝部問題。預防措施上，除了要注意少接觸傳染以外，最重要的就是要提高人體的抵抗力，主只有這樣才能避免肝部損傷。那麼，下面就讓小編爲大家介紹一些養肝護肝的方法。
一、養肝的方法有哪些？
1、保持開朗多微笑
儘量保持精神愉快，不要經常處於壓抑或者是燥熱不安的精神狀態中。如果每天都保持開朗的心情，可以增加肝血流量，讓肝細胞更活躍，有助於身體毒素的排出。
如果經常吃上火的食物或者是處於急躁的狀態，很容易傷肝。這個時候可以採用一些湯藥來平熄肝火，或者是通過發泄和轉移注意力的方式降低怒氣，保持精神愉快，促使肝臟的敗火。
2、適當注意飲食
春天肝氣旺盛，飲食上應該要以清淡爲主，多吃蔬菜水果，提供維生素和微量元素，能達到養血養肝的效果。在春天由於溫度逐漸回升溫，體質較差的人身體難以適應，可以適當選擇蓮子、花生、豬肝等調理內臟的食物，促進肝臟蛋白質的合成，保護肝臟的正常功能。
3、適度鍛鍊
在春天人體的新陳代謝逐漸變快，正好可以補充身體的陽氣。早上起來時可以到戶外活動，舒展筋骨，促進免疫力的提升，還能夠讓半甦醒的大腦快速變得活躍起來。或者是在公園做瑜伽，舒緩身心壓力，減輕神經細胞的緊張狀態。而且人體吸收空氣中的負氧離子，更有助於促進肝臟的調節，促進人體毒素的分解。
二、養肝有哪些禁忌？
1、暴飲暴食
暴飲暴食往往會導致人體承載大量的脂肪，如果積累在肝臟中可能出現脂肪肝的症狀，對肝臟無益。如果暴飲暴食，大量的食物需要被分解，而肝臟的分解和排毒功能有限，往往會超過肝臟的承受能力，影響肝臟的功能。
另外，毒素沒有及時被清理乾淨，一直積累在腸胃和肝臟當中，使肝臟受損，形成惡性循環。
2、睡前吃宵夜
很多人在睡覺之前都想要吃宵夜，但是由於晚上人體的機能正處於一種比較虛弱的狀態，消化系統的效率比較低，很多食物不能夠及時分解，影響肝臟的正常功能。
而且食物可能會被分解爲脂肪，積累在肝臟中，出現脂肪肝的現象，給肝臟和腸胃帶來很大的負擔。因此大家在睡覺之前都儘量避免吃宵夜。
3、常常處於焦慮不安的情緒狀態
如果能經常在不良的情緒當中，比如憤怒、恐懼、焦慮、緊張、惶恐等，都很容易出現各種肝臟上火的情況。而且神經系統正處於亢奮的狀態，容易讓人釋放大量腎上腺素，而這些物質促使人代謝旺盛，過度消耗肝糖原，不利於肝臟的保養。
結論：上面的內容就是春天養肝的方法和一些禁忌。說的三要素“少吃多笑常運動”指的是要保持開朗的心情，不要暴飲暴食，多吃一些有利於增強抵抗力的食物，另外就是要經常鍛鍊。只有這樣才能改善身體功能，讓肝臟獲得更多的保護。
