對女性的健康來說，及時的調理更年期的症狀還是必要的。我們都知道，更年期是女性朋友一生中的特殊時期，到了更年期女性朋友的身體會發生很大的變化，而且心理上也會出現變化，很多更年期的女性會變得焦躁不安和容易動怒。所以女性朋友到了更年期，一定要做好相關方面的保健措施，應該保持良好的生活方式，而且要注意心理調整，要學會調整自己的心態，這樣才能夠愉快順利的度過更年期。
更年期女性應該注意哪些方面的調養?
飲食調養：更年期的女性應該保持低糖低脂的飲食原則，在平時要限制高脂肪食物以及糖類食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸菸喝酒，要多吃富含蛋白質的食物和瓜果蔬菜等食物。
起居調養：在平時要保持生活有規律，要注意勞逸相結合，一天最少要睡八小時，但是也不能夠長時間久睡，要適當的參加一些體育鍛煉，而且要承擔一些家務，或者參加自己喜愛的娛樂活動和社交活動，這樣能夠豐富自己的生活，而且可以增強體質。
心理調養：更年期是正常的生理變化過程，有可能需要持續幾年時間，在這段時間當中很有可能會出現一些思想壓力或者負面情緒，所以女性朋友在更年期應該學會調整自己的情緒，應該保持積極樂觀的心態來面對生活，多參加一些娛樂活動，還可以多聽聽音樂，這樣都能夠緩解身心壓力而保持良好的情緒。
更年期調養的禁忌有哪些?
濫用藥物
很多更年期的女性也懷疑自己患了某些疾病，就會經常服用保健品或者過度進補，我們都知道是藥就有三分毒，不管什麼藥物都會對身體造成傷害的，所以更年期女性一定要謹慎用藥，千萬不要濫用藥物。
外陰護理不當
更年期的女性，因爲缺乏雌激素的平衡，陰道黏膜酸鹼度會發生很大的改變，生殖器官的抵抗力也會降低就容易發生婦科炎症，所以更年期女性在平時一定要注意外陰清潔，來預防各種炎症的發生。但是不能過度清潔陰道，不能使用刺激性的清潔液和香皂來清潔陰道。
精神緊張
精神過度緊張，焦慮或者情緒激動，會影響內分泌的功能，就會出現內分泌紊亂的現象，長時間的不良心態很容易誘發多種心腦血管疾病。
溫馨提示
更年期女性的身體素質和免疫力都會變得低下，這時候很容易受到各種疾病的困擾，爲了保持健康的身體，女性朋友到了更年期一定要注重科學飲食，要多吃五穀雜糧，多吃蔬菜和水果，最關鍵的是要保持平和的心態，千萬不要因爲一點小事而大動肝火。
(一)更年期綜合症的心理調養法
患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些症狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關係，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。另外，親屬應在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過分激動。這樣常可使症狀減輕，甚至不治而愈。
(二)更年期綜合症的起居調養法
生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥牀休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。
(三)更年期綜合症的飲食調養法
飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸菸，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
(1)當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用於腎陽虛者(月經週期先後不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力)。
(2)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味後分2次食用，隔天一劑。或用豬瘦肉200克，切塊，百合30克，共煮爛，加鹽調味，服食。適用於腎陰虛者(頭目眩暈耳鳴，頭部臉頰陣發性烘熱，汗出，五心煩熱，腰膝痠痛，多夢少寐，口乾心悸，潮熱，甚則血壓增高，舌紅少苔，脈細數)。
(四)更年期綜合症鍼灸調養法
(1)耳穴壓丸法：取卵巢、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5釐米。
(2)針刺法：腎俞、三陰交、神門、足三裏。煩躁易怒者加太沖穴;精神疲乏者加關元穴;心悸失眠者加內關穴;頭暈耳鳴者加風池、聽會穴;五心煩熱者加太溪穴;汗出者加合谷、復溜穴。
(五)更年期綜合症氣功調養法
功法：晨功(坐式)。清晨醒來時，端坐於牀上，兩足盤屈，兩腳底相對中間隔一拳之距，兩手交叉胸前，分別以雙手撫按雙乳，兩目微開視鼻端，調息入靜，意守丹田(臍下叄寸)，舌舐上齶，叩齒叄十六通，令華池之水(口水)，充滿口中，以意念送華池之水循衝任二脈之途入下丹田，片刻以意領氣，導丹田之氣循帶脈經絡繞行1周、貫氣人血海(胞中)，復出會陰，稍頓，導氣繞肛穿至骶，循背上行，沿督脈經絡過頸上巔，於百會穴稍頓。此時復以意領氣從巔入口，化爲陰津(華池之水)，如此爲1周，行14周。功畢，以手撫摩雙乳4分鐘，接着以左手撫丹田(小腹)，右手撫腰，分別向橫向相反方向揉摩的次，換手再摩50次，之後右手食指揉按右足涌泉穴，左手食指揉按左腳涌泉穴各
結語：女人更年期調理的方法你都瞭解了吧，在這個時候，女性的心理想法是非常的重要了，作爲家人得多關心她們的內心想法了。中醫認爲本病(更年期綜合症)是由腎氣漸衰，衝任虧虛，天癸將竭，精血不足，陰陽平衡失調，臟腑氣血不相協調所致。強調調養以固腎爲主，兼以疏肝腱脾。
