我們對自己的身體還是需要及時的護理了,很多時候,大家都不知道該怎麼護理身體,平時都關注乳房啊、卵巢啊等方面的保健,那你關注過自己的盆腔嗎?其實大多數人都忽略了盆腔健康,也就只有出現炎症的時候纔會發現對它缺少關注。據調查,30歲以上已婚已育的女性中,高達40%～50%的人有不同程度的盆底功能障礙和性生活質量低下!所以,呵護好你的盆腔,你就能更“性”福。
盆腔健康主要看4點:
1、捏八髎(八髎穴有八個點,左邊四個右邊四個,分爲上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴,正好是在我們腰骶的部位。簡單來說,就是平躺下後,臀部的兩個凹陷。也就是俗稱的美人窩下側)。
捏八髎,如果鬆軟且捏得起代表子宮健康。
2、看臀部形狀
(1)後翹型:八髎骨突出易得婦科炎症,盆腔積液,子宮後位。
(2)平直型:易得腫瘤疾病,上火、皮膚乾燥、脾氣躁、性子急。
(3)色素沉着型:瘀症,久坐導致皮膚被壓迫,長期氣血不暢通引起色素沉着。
(4)下垂型:易得腫瘤疾病及婦科炎症,盆腔積液,多發性囊腫,最容易癌變。
(5)外擴型:子宮脫垂,月子後遺症,腰痠背痛,月經不調,月經淋漓不盡,小便失禁。
3、摸溫度
臀部、腎區的溫度低,冰冰涼,盆腔淤堵,產生了寒溼。
4、撥環跳(環跳穴:與臀溝盡頭水平,後正中線旁開3寸。)
如果刺痛,生殖系統一定不健康,易得婦科疾患,臀部的環跳穴是婦科炎症的最佳調理穴位。
女人如何呵護盆腔?
1、做好避孕措施
反覆人流也是導致很多年輕女性患上盆腔炎的原因,而在性生活中不注意做好避孕措施,很容易就中招,不想生寶寶就要好好避孕,避免身體受到過多額外的創傷。
2、注意陰部衛生
女性平時就應該要做好陰部的衛生,不要自己沖洗陰道,也不要經常使用一些強鹼性的私處護理液清洗,這樣會破壞陰道原本的菌羣的平衡環境,更容易導致盆腔炎,其實上,很多慢性盆腔炎患者,都是由於這些不良的習慣而造成的。
3、注意飲食
女性若是寒涼的食物吃太多,血液遇寒則會凝固,血液循環受到阻礙,而造成排毒不暢,尤其在來月經時,經血流出受阻而感到痛經,因此,平時要少吃寒涼性的食物,尤其是本身體弱,體寒者。
4、注意房事衛生
房事不節,是造成多種婦科病的主要原因,如性愛過於頻繁、夫妻生活前後沒有注意衛生、又或是結束後,女方沒有及時排尿與清潔,這些不良的習慣會將外界的細菌帶入陰道內,造成病菌快速生長和繁殖,上行至盆腔而引發炎症。
5、優質睡眠
生活作息、飲食規律,適當鍛鍊,還要保持和良好的心態,是增強體質的重中之重。
學會做盆腔保健操:
1、摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次爲一個節拍,共做四個八拍。
2、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈爲一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、輕拍小腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度),拍打一次爲一個節拍,共做四個八拍。
4、橫向轉胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈爲一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
5、側向扭胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次爲一拍,共做四個八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,稍用意想着臍腹部,然後進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍,共做四個八拍。
結語:看完本文的介紹,各位都清楚的瞭解了吧,盆腔健康對女性來說都是非常的必要了。女性平時就應該要做好陰部的衛生,不要自己沖洗陰道,也不要經常使用一些強鹼性的私處護理液清洗,這樣會破壞陰道原本的菌羣的平衡環境,更容易導致盆腔炎,其實上,很多慢性盆腔炎患者,都是由於這些不良的習慣而造成的。
