在現代生活中，十個人中有九個人的身體處於亞健康狀態，這主要是由於我們平時的生活作息不規律引起的身體狀態。亞健康雖然很常見，但是這樣的健康狀況會影響我們的生活狀態。那麼亞健康症狀有哪些呢?如何遠離亞健康?調理亞健康吃什麼?
亞健康症狀
1、腰腹贅肉。長時間不運動，上班久坐不動，長期便祕都會導致腹部贅肉、水桶腰。
2、脫髮。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
5、看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。11、處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。
6、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
7、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
8、做事時，不明原因地走神，腦子裏想東想西，精神難以集中。
如何遠離亞健康
合理的飲食搭配
在飲食方面我們要及時根據季節和環境的轉換及時變更。最好做到天人合一的狀態，多吃應季的蔬菜水果，及時補充身體中所需的營養元素。如果一旦出現哪種元素的缺失，身體就會有一些生理上的障礙。飲食中更要注意不要挑食、不要偏食。
工作中勞逸結合
上班族每天工作都很繁忙，但是我們還是要注意勞逸結合。過度的勞累或是緊繃的身體狀態很容易拖垮一個人的身體，所以在工作生活之餘，可以適量去野外走走，放鬆一下身心。有長假的時候還可以帶上家人一起去旅遊。
經常參加體育鍛煉
我們在繁忙的工作生活之餘，體育鍛煉是不能減少的。適量的鍛鍊能增強個人的身體素質，還能提高身體免疫力。進行一些有氧運動，比如跑步、跳繩、打球或是游泳，都能使我們的肌肉得以舒展，能抗擊亞健康的狀態。
培養廣泛興趣，學會放鬆心情
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。現代高度發達的物質文化生活，使一些人在室內有空調、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經常處於萎靡不振、憂鬱煩悶狀態。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調節神經系統大爲有益。
保持心理健康
情緒平靜，“知足常樂”、“助人爲樂”、“自得其樂”。做些勞動，創造歡樂情緒，培養樂觀精神：樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養興趣愛好。聽音樂，看書，學一手烹飪技術、練一手漂亮書畫……，活得充實。經常交流與傾訴，讓不快情緒發泄出來，擺脫苦惱。
調理亞健康吃什麼
1、鹿胎
現代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴重的中年女性會出現卵巢早衰，提前絕經的狀況。我們知道，月經是女人年輕的標誌，更何況提前絕經會大大提升患病的機率，所以不得不引起女性朋友的重視。
2、木耳
木耳對於女性來說真真是好東西。補氣活血、涼血滋潤，並能溶解難以消化的物質，起到清胃滌腸的作用。排毒養顏首選!
3、苦瓜
大家都說夏天吃苦瓜好，但是爲什麼好呢?因爲苦瓜有清毒滋陰、消煩解暑的功效，同時還是排毒養顏的好寶貝。無論是泡茶還是做菜餚都有助於排毒哦!
4、菠菜
大力水手的最愛，菠菜最卓越的功效是什麼?抗衰老!因爲菠菜中還含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便祕，使人容光煥發!
5、南瓜
南瓜對抗亞健康最大的優勢是：防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結石等疾病。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，有防癌防毒的作用。
我們生活作息的不合理以及心理上的壓力大都是造成亞健康狀態的原因。平時在工作閒暇時可以去戶外進行體育鍛煉或是約上三五好友出去野炊，都能調控我們的身心。飲食上，吃一些土豆、白菜、香蕉或是喝牛奶、薑茶都能對亞健康的身體狀況進行調理。
