俗話說得好一日之計在於晨，早上對我們來說真的是一個非常重要的時刻。人們每天早上起牀都喜歡做這幾件事，但是你們有沒有想過這些會讓你離健康越來越遠！和小編一起來看看哪些事情讓你離健康越來越遠吧。
五件事不能做：
第一：睡醒後切忌立即進食，其實經過一個晚上的睡眠，你的胃在清晨還處於半夢半醒的狀態，需要用到十幾分鍾至半小時才能醒來。而且由於早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立刻的吃一些難消化的食物(如肉類等)，這樣很容易導致你消化不良。建議早上起來後最好吃一碗谷爾美五穀粉，一款好的五穀雜糧粉，不是隨意放幾粒豆子就能磨出的，而要經歷千萬次配比調試，方能達到陰陽協調功效顯著，同時美味的口感讓人慾罷不能。這一碗粉，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。同時還要注意，早上吃五穀粉不要太着急，一口一口的喝。
第二：早上起來不要立刻起來，不少的朋友都試過睡醒馬上起來有種頭暈眼花的感覺吧。因爲睡醒之後，人體其實是從抑制轉入興奮的過程中。如果這個時候你立馬的起牀，身體還沒適應，血液不能幾時運輸到大腦，就會是大腦氧氣不足而出現頭暈眼花的症狀。睡醒可以在牀上坐一下，活動一下，按摩一下頭部手腳，在慢慢的起牀。
第三：醒來後千萬不要做劇烈的運動。很多人有晨運的習慣，不過起來後運動要適度，不要做劇烈的運動（如快跑等），因爲做了劇烈的運動會刺激到交感神經，使之過度的興奮，打亂神經節律，很容易讓人一天都緊張焦慮不安喔。
第四：醒來後不要立馬疊被子。睡醒疊被子是好習慣，可是不要睡醒立馬就疊。因爲其實我們的臥室看來再幹淨，被褥裏也至少有1500萬隻蟎蟲，如果馬上疊好被子，被子上會保存人的體溫和汗液，這樣就更加適合蟎蟲的繁殖。這是應該要打開窗通通風，翻轉一下被子，可以洗漱完再疊喔。
第五：起牀後不拉開窗簾。其實想要在睡眠的狀態中迅速的喚醒，一個很好的辦法就是把窗簾拉開，讓陽光照射進來，這樣會給你的身體一個信號，停止分泌讓人睏倦的褪黑激素，增加大腦的血清素，讓你更快的真正醒來。
健康公式：
有關專家經過研究後，得出了一個健康公式：
健康=情緒穩定+運動適量+飲食合理+科學休息
健康體重公式：
計算體重適宜程度的公式－體重除以身高的平方，如下：
[體重(kg)]/【身高(m)】²=體重指數
1、不到18.5，偏瘦
2、介於18.5和20.9之間，苗條
3、介於20.9和24.9之間，適中
4、超過24.9，偏胖
世界衛生組織的報告認爲：
健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療條件+7%氣候條件+60%自我保健
一日三餐：
一日三餐該怎麼吃才更合理？民以食爲天，可是慢慢的吃飯變得不是那麼重要了，甚至沒一頓的早餐也不用吃，垃圾食物越來越多，面對如今飲食習慣的變化，我們應該怎樣才能吃的更健康呢？怎樣吃更合理的早餐？
1.夏天天氣燥熱，很容易讓人沒食慾，怎麼吃能幫助促進食慾？
要想解決這個問題，首先要把覺睡好，只有精神飽滿時，早上的食慾纔會比較好。早餐質量儘可能地提高，也能爲一天奠定堅實的基礎。需要注意的是，在夏天，人們很容易吃過多水果，而水果裏面B族維生素含量低，蛋白質少，這樣會讓人精神不振，活力下降，身上容易發生水腫，消化能力也會變差，所以，每天吃水果不要超過一斤。夏天還要保證蛋白質食物的攝入，比如醬牛肉、雞蛋羹。此外，建議夏天多喝酸奶，既清爽，營養價值又高，還能起到振奮食慾、促進消化的作用。
2.一吃完午飯就特別想睡覺，這跟中午吃的食物有關係嗎？吃點什麼不容易犯困？
一般來講，一是油膩厚味的食物，因爲難消化，吃了容易犯困。二是精白細軟的食物或吃過多主食，也容易讓人犯困。因爲研究發現，胰島素水平如果太高，餐後血糖升得太快，容易使人犯困。要想避免餐後犯困，第一要把一部分的白米、白麪換成雜糧，比如說把白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜後吃飯，這樣血糖不會升得那麼猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。
3.很多人下班後三三兩兩約着去吃夜宵。夜宵吃些什麼，什麼時間吃比較合適？
一頓好夜宵應該符合以下幾個要求。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；第三，體積儘量大一點，並且有足夠的飽腹感；第四，不要引起興奮，最好有利於入睡。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯麪（添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等）、粥類（最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥）。建議大家在睡前1~2小時吃夜宵。比如說，計劃11點多睡覺，則在9點半時吃夜宵。
小編上面提到五點，大家都記住了嗎？遠離這五個方面啊！早上的狀態影響一整天的情況，所以大家要重視起來，維護一個好的生活狀態，保持身心健康。
