盆腔疾病危害女性健康,每個女人都要對自己的健康多重視纔好了。有時候,如果不保養真的會影響夫妻生活的,這是非常的嚴重了。因此,關注盆腔健康、改善盆腔功能應該作爲關心女性身心健康的一項重要內容。那麼女人怎麼保護盆腔呢?接下來爲大家介紹幾個保護盆腔的方法,供大家參考。
女人怎麼保護盆腔?
1、不要穿緊身衣物
經常穿緊身內褲或緊身牛仔褲的女性,也同樣會成爲盆腔炎青睞的對象,因此在選擇內褲是,最好是選擇透氣的棉質內褲,不宜過小過緊。最後,一旦確診爲盆腔炎時,一定要到正規的醫院尋求專業的醫生進行及時、規範、徹底的治療。
2、飲食要注意
天氣酷熱,很多女性在飲食上就不忌口了,經常喜歡吃一些冰鎮的食物來解暑,這也可能會讓女性盆腔淤血不暢而誘發盆腔炎,特別是在月經期間,更應該要忌口生冷食物。同樣,長時間呆在空調房時,也要注意做好小腹的保暖,避免腰腹部受涼。
3、性生活要有度
房事不節也是盆腔炎重要的致病原因,如性愛過於頻繁,房事前忽略了局部清潔,反覆房事後,也沒有及時排尿或清潔,甚至在經期性愛,這些不良習慣會導致從外界帶入陰道的細菌破壞陰道內正常菌羣的平衡,造成病菌快速生長和繁殖,導致病菌上行感染至盆腔而引起盆腔炎。
4、提高自身抵抗力
在女性陰道中本身就會有致病菌,當你體質強壯時,這些病菌不會出來搗亂,一旦抵抗力下降,致病菌就會趁機而入,引起盆腔炎。所以,各位姐妹們,平時要注意增強體質,提高自身抵抗力。增強體質最重要的是生活作息、飲食規律,適當鍛鍊,還要保持和良好的心態。
5、注意勞逸結合
久坐不動也可能會導致盆腔炎,很多辦公室女性經常坐在辦公室處理文件,並保持長時間的坐姿,因爲缺少活動,盆腔靜脈迴流受阻,淤血過多,導致盆腔炎症的發生,因而,盆腔炎又成了不少辦公室久坐族女性的婦科常見疾病。建議經常坐辦公室的女性朋友,可以在久坐後起身走一圈,下班後適當參加一些體育活動,如瑜伽等。
6、注意陰道衛生
在月經期,子宮內膜剝脫後致使血竇擴張,爲細菌的滋生創造了良好的環境,如果這個時候不注意個人的陰道衛生,使用不潔衛生巾、經期性生活等,就容易使得病原菌侵入生殖道,通過上行蔓延而引起盆腔炎。
平時的時候也應該做好陰道的清潔衛生,勤換洗內褲,保持私密處的清潔、乾燥。另外女性朋友不要自行將手指放入陰道內進行清洗。
7、做好避孕措施
現在人流多爲無痛人流,減輕了人流的痛苦,但導致有些女性誤以爲人流沒啥大不了的,在性生活中不注意做好避孕措施,很容易就“中招”。
很有些女性嫌正規醫院人多、檢查麻煩,選擇在一些不正規的診所進行不規範、不衛生、不安全的人流手術,導致生殖器炎症等不良後果。所以,各位姐妹們,首先在不想生育時要好好避孕,其次凡是生殖道手術包括人流、上環、取環、宮頸手術等,最好選擇到正規的醫院,正規醫院消毒嚴格、無菌觀念強,不易因爲感染而造成盆腔炎。
8、做盆腔保健操
這裏有一套簡易的改善盆腔功能的腹部保健操,這套保健操可以隨時隨地進行全套鍛鍊,也可以隨意選擇幾個動作進行鍛鍊。如果能夠每天兩次長期堅持進行鍛鍊,那麼你就一定能夠體會到這套保健操的奧妙所在。
(1)、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈爲一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
(2)、輕拍小腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度),拍打一次爲一個節拍,共做四個八拍。
(3)、摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次爲一個節拍,共做四個八拍。
(4)、橫向轉胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈爲一拍,共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。
(5)、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,稍用意想着臍腹部,然後進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收,同時前後陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸爲一個節拍,共做四個八拍。
(6)、側向扭胯
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次爲一拍,共做四個八拍。
9、女性要警惕盆腔炎
當女性感染了盆腔炎後,往往會出現下腹部疼痛,可伴有腰痠背痛、尿頻尿急、白帶增多且臭,嚴重者伴有高燒、寒戰、頭痛、食慾不振等。
結語:有些女性盆腔炎只是輕微的腰疼,其實,這個時候就要多注意護理了,很多時候,女性都要對自己的身體負責了。輕微的腰痠腰墜感,因而沒把它當一回事,還有一些女性朋友可能會將這些腰痠背痛誤以爲是腰肌勞損等,盆腔炎急性期如果沒有得到及時正確的治療,一不小心就可能會拖成了慢性盆腔炎,一旦發展成爲慢性盆腔炎的話,就比較難痊癒了。反覆發作的慢性盆腔炎,輕則會影響女性朋友的生活質量,嚴重時可能發生輸卵管粘連,輸卵管積膿,導致不孕、宮外孕等不良後果。
