盆底肌修復的最佳時間是產後的42天到1年內，最好的時間是產後的半年，所以女性要掌握盆底肌的修復時間。盆底肌修復是有必要的，因爲很多女性在生產後會出現子宮脫垂、陰道鬆弛以及小腹下墜的情況，從而影響到女性的性生活以及排版困難的情況，所以女性可以在產後進行盆底肌康復訓練修復盆底肌的彈性。
女性的盆底肌修復的最佳時期
一般產後42天至一年之內是盆底肌最佳修復的時期。而產後半年是盆底肌恢復的黃金時期。如果不及時的做修復治療的話，陰道處於半開放狀態，容易使細菌上行感染而引發生殖器感染以及盆腔炎症，同時也有可能造成陰道前後壁膨出、子宮脫垂等。無論是剖宮產還是自然順產都對盆底肌有損害，所以重視盆底肌功能的檢查及早期的康復是非常關鍵的。
盆底肌修復有必要做嗎
女性在生產的過程中，由於胎兒較大等原因，盆底肌會遭到一定的破壞，如果不對其進行修復，有可能導致尿道失禁等現象。此外，許多女性在生產過程中盆底肌受到損壞，再加上產後照顧孩子、提重物等，會造成盆腔組織脫離原來的位置，甚至出現子宮脫垂等問題。而且如果盆底肌功能沒有得到恢復，還可能造成排便困難，影響到性生活，從而影響到家庭的和睦。因此，女性產後是有必要做盆底肌修復的。
盆底肌怎麼恢復
做瑜伽
盆底肌受到損傷，放任不管，是不會自行恢復的。產後女性可以通過合理的鍛鍊使其恢復。在生產後半個月，女性就可以做一些動作較和緩的瑜珈，產後一個月即可慢慢增加瑜珈的幅度，從而促進盆底肌的恢復。一些女性如果不喜歡做瑜珈，或者覺得自己的韌帶比較僵硬，也可以選擇其他的方法使盆底肌恢復。
提肛運動
比較常見的恢復盆底肌的運動是縮肛運動，這個動作十分簡單，但對於促進盆底肌的恢復有很好的效果。一次大約做200下左右的縮肛運動，每天做2到3次，由於不需要器械及場地，任何地點、任何時間都可以進行，因此它受到了廣大產後女性的歡迎。
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