無論是剖宮產還是陰道分娩，產後都會出現盆底肌鬆弛。特別是陰道分娩的患者，會出現明顯的盆底肌肉鬆弛，可能會影響生活質量。所以大多數人都會選擇產後做盆底肌的修復治療。那麼盆底肌修復最佳時間是多久呢？接下來就爲大家介紹。
盆底肌修復最佳時間
盆底肌修復的最佳時間是在產後3個月的時候。因爲這個階段的產後身體狀態基本上已經恢復，而且對寶寶的照顧時間比較充足，月經基本上可以正常來臨，這時候進行盆底肌修復訓練，可以促進盆底肌的收縮，從而緩解陰道鬆弛的情況。盆底修復可以改善產後出現的不良症狀，提高再孕率和恢復。
知識拓展：盆底肌修復怎麼做
1、凱格爾運動
凱格爾運動是專門來做盆底肌康復訓練的。初級運動者建議平臥位，雙手放於身體兩側，依靠意念先收緊會陰部肌羣，然後放鬆，之後不斷重複這個過程。這一派的特點不在於收緊的時間，而在於數量。一開始可以分組做，每收緊50下爲一組，連續進行兩組爲一次，每天運動三次到四次。等逐漸適應了這一運動量後，可以慢慢加量。
2、骨盆練習操
半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
3、蹬足收臀
仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。
以上就是關於盆底肌修復最佳時間的介紹。希望以上內容對您有幫助。
