首先應該要補眠，因爲熬夜之後會對精神有一定的損傷，所以要多睡覺，讓精神恢復起來。其次在熬夜之後，要多吃一些清淡的食物，不要吃辛辣刺激的，不然腸胃會感覺不舒服。另外應該多吃一些具有抗氧化功能的食物，比如藍莓、西蘭花等。然後可以熬夜後敷一張面膜，讓肌膚狀態稍微好一些。最後就是可以適當的運動一下。
熬夜的危害
1、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。
3、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
4、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
5、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
熬夜後要怎麼恢復
1、早睡早起
熬夜過後精神已經有些撐不住了，所以一定要早睡早起，這樣纔可以讓精神恢復到正常的狀態，而且這樣做對於健康也有很好的幫助。
2、做好清潔
熬夜睡覺的時候，一定要和平時一樣做好皮膚清潔的工作，不要等到凌晨睡覺前再去洗臉，要按時做好清潔，減輕皮膚的負擔，減少出現痘痘和概率。
3、補充營養
經常熬夜的話，身體裏面內分泌系統，神經系統都會出現問題，而具體會反射到皮膚上，就會出現乾燥，暗沉，粉刺的問題。
5、有效保溼
熬夜後一定要注意保溼，同時可以在室內使用加溼器，多喝一些涼白開，可以及時幫補充皮膚裏所丟失的水分。
6、堅持鍛鍊
堅持鍛鍊身體，那麼皮膚就會保持在一個很好的狀態，而如果沒有充足的時間鍛鍊身體，那麼可以利用休息的幾分鐘撐撐腰，轉轉脖子，也是一種舒緩放鬆的方法。
