熬夜怎麼補救 熬夜後怎麼恢復

熬最深的夜，在不得不熬夜時，做好準備可以把對身體的損害降到最低。熬夜會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

喝足夠多的白開水

熬夜身體會很缺水。熬夜看球賽的過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

宵夜營養好消化

熬夜看完球賽肯定會來一頓宵夜吧。小編建議，此時的宵夜要以能被快速分解爲葡萄糖的糖類食物爲主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麪條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。

多去戶外走動。

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法，上班間隙多起來走動一下吧。