人生中的五件大事，吃喝拉撒睡，跟廁所有關的就佔了兩樣。同樣是上廁所，爲什麼有些人就能放空自己，一身輕鬆。而有些人，卻只能帶一身怨(臭)氣，不甘心地離開。
爲什麼會這樣？
很可能是不經意間犯了下面的 4 個錯誤。
如廁姿勢不對
你通常是坐着還是蹲着？
不少家庭都安裝了坐便器。坐便器穩定，也能讓雙腿放鬆。有的坐便器更是附加了沖洗、加熱等功能，讓排便體驗更加舒適。但因爲生理結構的原因，坐着大便時，肛門周圍的肌肉會牽拉直腸，直腸會彎曲形成夾角，使得排便需要更加用力。這一方面可能會加重肛裂和便祕；另一方面，對於心血管病的高危人羣來說，排便用力是發生心腦血管意外的重要誘因。
相比較而言，蹲着的時候，直腸肛門呈更垂直的狀態。蹲着大便的人可以減輕腹部用力，減少排便時間，主觀上感覺排便更輕鬆。但蹲下起來的過程，相對更容易造成短暫的頭暈和腿麻，有些人蹲起又相對困難，甚至會因此出現跌倒、無法站立等意外情況。
根據自己的實際情況選擇如廁姿勢。但對於孕婦或肌肉力量不足、關節僵化的中老年朋友，推薦坐着排便。不方便安裝坐便器的話，買上面這種坐便椅也是可以的。
擦拭的方向不對
無論大便還是小便，都要從前向後擦，女性更是如此。原因其實也很簡單，因爲按從前往後的順序，尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力越來越高。也就是說，從前往後擦，能用最強的防禦力量去對付敵人(致病菌)，從而降低感染的風險。
至於男性，其實也是擦擦更健康的。沒錯，男性小便後也可以擦一擦。
不過，由於男性尿道比女性長很多，有先天優勢不易感染，所以不擦的話，問題也不大。
上廁所的時間太長
排便，說到底就是通過持續施壓，把便便給「推」出來。不過，給便便壓力的同時，腸子也承擔了很高的壓力。排便時間過長，痔瘡、直腸粘膜鬆弛、脫肛之類的病就會找上門來。
上廁所(大便)的最佳時間是 3 分鐘左右，就算上不出來，也別老蹲着，先走出廁所四處轉轉，說不定就來感覺了。除了廁紙，手機、書、報紙什麼，要不就別帶進廁所了。
排便用勁太大
用盡全力排便時，相關肌肉強烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。
不少人讀者朋友有便祕的困擾，但即便如此，也不要用力排便!使出吃奶的力氣排便沒有任何好處。
在心臟和腦血管原因導致的猝死中，最常見的誘因就是便祕導致的用力排便習慣。
深受便祕困擾的人，先試着調整生活習慣，如果沒有改善，最好還是去看醫生，合理地用藥、開塞露或灌腸等，會讓你一身輕鬆。
上廁所，太日常的一件事，但就是這些再平常不過的事情，也需要我們認真科學地對待。
