在上廁所這件每天必做的大事上，一直都有一個讓無數人思索良久、愁腸百結的問題，那就是：我到底是該蹲還是坐呢？
從生理結構上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應該更順暢。這主要是因爲人在下蹲時，腹部的壓力比坐着時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助。另外，腹部的擠壓也能促進排便。
但說蹲式絕對比坐式好，這又是不對的。比如下蹲時間長了，肛門周圍靜脈迴流會受到影響，長期後長痔瘡的風險就加大了。
坐便是社會發展趨勢下的選擇，只要慢慢形成了習慣，坐便也是理想排便方式。
坐式排便不會增加患上便祕、痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險。便祕的人無論坐式還是蹲式都會便祕，只是蹲式或許可以使便祕的人更輕鬆一點。
採用何種姿勢排便，更多是個人習慣而已，很難講哪種姿勢更爲健康。但是對以下特殊人羣來說，最好選坐式。
因爲蹲式腹壓增大，再加上排便用力，容易出現心血管意外事件。另外，老年人體力比較弱，蹲的時間過久，如果快速站起來，也容易誘發改變體位所導致的短暫性腦缺血，從而會發生頭暈、眼花、摔倒，甚至骨折等意外情況。
孕晚期上廁所時蹲位容易壓着肚子，壓到寶寶。蹲太久可能還會影響寶寶在子宮裏的自由活動，甚至會引起寶寶缺氧。孕期還容易便祕，蹲久了腳易發麻。因此，孕婦也最好選擇坐位。
如果遇到只有蹲位的情況，建議孕媽媽們下蹲的時候別蹲下去太深，用半蹲的狀態就差不多了;將兩腳呈八字稍大點兒分開，爲肚子騰出一個合適的空間，這樣會舒服一點。
