我們每天都要上廁所，上廁所是爲解決生理問題，本質上是排出身體廢物利於健康，但是這個人人都要做的事情，卻沒有多少人“會做”。上廁所的健康知識你瞭解嗎，這幾個錯誤隱患，你肯定也犯過。
上廁所時間太長
排便的最佳時長是3分鐘左右。
但俗話說得好，一入廁門深似海。一旦看手機，廁所更是深得像宇宙黑洞。
自從有了智能手機，大家在廁所裏越陷越久，便便的進度取決於某集電視劇的時長，或者遊戲打到哪關了。
但是！要知道，排便時間越長，越容易出問題。
排便，其實是推便便，也就是通過持續施壓，把便便給推出來。給便便壓力的同時，腸道其實也默默承擔了很高的壓力。所以，排便時間一長，痔瘡、直腸粘膜鬆弛、脫垂之類的病就都會找上門來。
腸道的努力被你的不認真毀了，冤枉不冤枉？
請爲身體着想，不管是書、報紙、手機還是平板電腦，全都別帶進廁所了。這種改變可以循序漸進，一開始要是實在想看點什麼，就看看洗髮水的瓶身背後的說明吧。如果一時半會上不出來，也別老蹲着跟馬桶對峙，可以四處轉轉，假裝看風景，等再回來時，說不定就有新收穫。
如果你就是不聽話，每次上廁所都超過10分鐘……肛腸科的大門隨時爲你敞開。
用力過猛
用力排便並不是好事，使出吃奶的力氣排便，除了證明你力氣很大以外，真的沒什麼好處。因爲用盡全力便便時，相關肌肉會強烈收縮，這樣一來，不僅是腹部的壓力升高，血壓也升高了不少。結果就會導致更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。
深受便祕困擾的人，可以先試試改變你們的生活習慣，多喝水，多吃蔬菜水果，每天定時上廁所……如果沒有改善，最好還是去看醫生，適當用藥，也能讓你輕鬆暢爽。
擦屁屁的方向不對
無論大便還是小便，女性擦屁屁，最好從前向後擦。原因很簡單，尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力排行如下：
尿道＜陰道＜肛門
從前往後擦，就能用最強的防禦力量去對付致病菌，降低感染的風險。
對於男性來說，便後這樣擦擦也更健康（沒錯，即使是小便）。
不過，男性的尿道比女性的長很多，有先天優勢，小便後不擦，問題也不大。
便後洗手不認真
飯前便後要洗手。雖然這句話我們從小就聽了無數遍，但很多倔強的人還是選擇不洗，或者草草用水衝幾下手了事。這樣完全起不到預防疾病的作用！
正確的洗手方法是七步洗手法，其次時間要夠，洗手的總時間至少要達到30秒，時間不夠，清潔效果就不好。
排泄應該是一件輕鬆快樂的事，身體廢物排出會更利於健康，但是不能在排泄方式上翻了船。以上提醒大家的小細節，要在生活中切實做到才行。
