如何判別
如果你總是感覺油光滿面甚至身體多發皰疹，大便不成形上完廁所一箱水還不能衝乾淨，刷過牙漱過口還是有口臭，嗜睡怎麼都睡不夠，早上起牀頭昏腦漲身上覺得像披了件溼衣服，還有一點非常惱火的就是趴桌上睡覺流口水。如果你有上述其中兩個以上症狀，就說明體內有溼氣在作怪。
方法一
這時候可以去超市買來赤小豆（紅豆）、薏米每天各抓一把提前幾個小時泡水之後煮粥喝，煮的時候多加點水，放到保溫瓶裏一天都可以當白水喝。
方法二
如果嫌煮粥太過麻煩或者沒有時間，也可以去超市買紅豆薏米枸杞粉來沖泡，是烘培好的各種熟豆，搭配好之後磨成粉拿開水沖泡即可。這樣節省了大量煮粥的時間，可以稱爲上班族比較好的選擇。
方法三
食療可以起到一定養生效果，重要的還是要讓脾胃功能強大起來才能爲健康奠定基礎，所以鍛鍊好身體纔是根本。每天早上晨跑促進新陳代謝，晚飯後散步或者做瑜伽伸展疲憊一天的身體，瑜伽中的很多動作都有按摩內臟的作用讓脾胃更加健康。
方法四
平時要注意飲食儘量清淡適量避免辛辣刺激，體內溼氣過重根本原因是脾胃功能不強，食用過多寒涼、辛辣、油炸、甜膩食品只會增加腸胃負擔，造成體內菌羣失衡，不利於保養脾胃。
方法五
如果確定自己體內有溼氣就要從生活習慣以及生活環境中找到原因，這樣才能從源頭上根除溼氣的侵害，所以要及時逃離溼氣重的環境，房間內如果太過潮溼要多增加室內空氣對流，利用空調、電扇等家用電器設備幫助室內通風除溼。
