1.早餐要豐富早餐吃得好，能讓新陳代謝系統快速動起來，並催促脂肪燃燒一整天。研究發現不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍的肥胖機會。穀類、麥片和維生素C多的水果等，都有助脂肪燃燒。
2.多喝桑葉荷葉茶研究發現，2--4杯桑葉荷葉茶中的茶瘦素，可增加35%的新陳代謝率。
3.來杯綜合蔬果汁纖維可提升30%的脂肪燃燒率，專家建議最好一天攝取纖維25克以上(約3--5份蔬果)，打果汁或做成沙拉，都能快速達成一日多蔬果的目標。
