“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，是大家非常熟悉的養生經驗，但這是爲何，很多人卻不是很明白，現在正值冬季，本文就針對“冬養腎”來說說冬季爲什麼要養腎。
中醫理論認爲，腎臟對應五行中的水，是水髒，對應的季節是冬季，而冬季爲水運，水在天爲寒，在髒爲腎，寒冷與腎臟相對應，最容易耗傷腎的陽氣，也就是說，在冬季腎臟是最人體最脆弱的一環，所以冬季要尤其注意養腎。
此外，中醫認爲腎主骨，骨爲腎之餘 中醫學認爲，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨爲腎之餘”的說法。如果冬季不注意保護腎臟可能容易惹上以下疾病：
冬季人體容易神火過旺，無形中加重了腎臟負擔，容易導致腎臟病、遺尿、尿失禁、水腫等，具體來說會更容易得以下疾病：
呼吸道疾病：冬季寒冷乾燥，呼吸道適應能力減弱，容易的導致細菌、病毒感染疾病的發生。心腦血管病：寒冷導致人體血管收縮，血壓增高，供血不足，極易誘發心臟病、腦血管疾病。骨關節疾病：冬季環境溼冷，尤其是中國南方更加溼冷，腰椎、脊椎、膝關節、髖關節等骨關節極易復發。
兩手搓熱之後緊緊按住腰部，然後用力搓30次，以達到疏通筋脈、增強腎臟功能作用，對於女性來說，搓腰眼還能疏通帶脈，預防婦科病。
鳴天鼓也是護腎養耳的好方法。把兩手掌緊貼兩耳，壓緊外耳道，然後 中指和食指交替彈擊後腦，每日2次，每次30下以上。練習時所做的掩耳和叩擊會對耳產生刺激，因此，該練習可以達到調補腎元、強本固腎之效。
