人人都說冬季是養腎的黃金季，所以這個時候不養腎更待何時呢?我們都知道養腎的方法有很多，無論是從改變生活習慣上，還是改變飲食結構，都對腎臟有幫助。所以，今天小編就跟大家一起來了解了解養腎的食物有哪些，一起來看看吧。
養腎的食物有哪些?
能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
鹿肉
鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認爲鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
雀肉、雀卵
雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育症等疾病。
山藥
有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子
有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子
是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
除了這些冬季養腎的食物，還有一些食療也是能起到養腎效果的。我們接着往下看吧。
養腎的食療有哪些?
海蔘羊肉湯
飲湯食羊肉、海蔘。調補陰陽、益氣填精。適用於腎陰陽兩虛、精氣不足所致的形體消瘦、腰膝痠軟冷痛、陽萎不舉、性功能減退、小便頻數等。
材料：海蔘30克，羊肉150克，精鹽、味精各適量。
烹製：將海蔘浸泡水發後，洗淨切片;羊肉洗淨，切成均勻薄片。將鍋內放水適量，武火燒沸後，下入海蔘、羊肉片，熟後加入精鹽、味精調味即可。
山藥羊肉湯
溫補脾腎。適用於脾腎陽氣虧虛所致的倦怠乏力、四肢不溫、食慾不振、腰膝酸冷、小便頻多、婦女小腹不溫、白帶量多、質稀清冷等。
材料：羊肉500克，山藥150克，胡椒6克，生薑、蔥白、料酒、精鹽各適量。
烹製：將羊肉剔去筋膜，洗淨後略劃幾刀，再入沸水鍋內焯去血水，姜、蔥洗淨切碎，胡椒研粉，備用。將淮山藥用水潤透後切成片，與羊肉共置鍋內，加入清水適量，投入生薑、蔥白、胡椒、料酒，先用武火燒開，後改文火燉至爛熟，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，再放回湯中，加入少許精鹽調味即成。佐餐食用，適量。
既然瞭解了這些補腎的食物，不妨接着來看看日常養腎的一些方法吧。
日常生活中怎麼養腎?
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
吞唾液養腎
口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主;稠厚的爲唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部痠軟、身體疲勞。這反過來證明，吞嚥口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。
小編結語：我們每天可以通過食物來養腎，也可以通過充足的睡眠來養腎，運動養腎也是很好的方法，冬季是養腎的黃金季，所以我們要好好利用起來，多吃山藥跟羊肉對養腎很有好處，大家可以嘗試一下。
