腎爲先天之本，屬於人體的泌尿系統，人體新陳代謝所產生的廢物，絕大部分由腎臟排出體外，從而維持人體的正常生理活動，所以腎臟對人非常重要，腎不好容易提前衰老，趕緊來看看有什麼食物可以補腎益氣吧!
枸杞是很好的養生藥材，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功效，久服能益壽延年，中年女性通常都會腎虛，吃枸杞最好了，在熬湯的時候加一小把枸杞，也可以直接泡水喝，但不要一次性食用太多，以防上火。
中醫認爲黑色入腎，黑木耳含有蛋白質， 鈣、磷、鐵等礦物質，營養豐富，具有補氣益腎、涼血止血的功效，黑木耳有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者有一定療效，常吃木耳還有利於保持皮膚光滑。
蝦的營養非常豐富，富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷等物質，蝦肉裏還含有補腎壯陽、通乳排毒的物質，青少年多吃蝦還能補鈣。
黑芝麻有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，能加速人體的代謝功能，黑芝麻含有的脂肪大多爲不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
