健康養腎是特別的重要了，很多朋友都是不能忽視的，爲了我們的健康，大家也是得多注意一下的，其實，健康的養生方法也是特別的重要的，所以，我們還是得多瞭解一下的，那麼，大家知道，冬季養腎該怎麼辦，下面就來了解一下，希望給大家帶來一下幫助。
冬季怎麼養腎
時機要選準
在冬至之後自然界陰氣開始消退，陽氣回升，在這個時候進補，人體攝入的營養吸收和利用都很好，容易發揮功效。這是補養腎臟、延年益壽的好時候。
食補宜辨證
對於養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。由於各人的體質不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。冬季
藥補遵醫囑
藥補補腎須以中醫“虛則補之”爲原則，一般多適宜於各種腎虛之證，如先天不足、後天失調、久病體虛、年老體衰、婦女產後、外科手術後病人及各種慢性疾病患者等出現腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調。
用藥補腎要注意在醫生的指導下服用藥物，不要自己擅自用藥。醫生有專業知識，對病情有經驗。
防寒、運動很重要
防寒也是爲了更好地保養腎氣。進入冬季以後，“早臥晚起，以待日光”是養生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。生活規律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復和調理。
冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。這是因爲室溫過低易傷人體元陽，過高則室內、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃爲好。
冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。
冬季養腎吃什麼
栗子
栗子是很好吃的乾果，平時街邊都有賣栗子的店鋪。在冬季的時候買一些吃，感覺十分享受。中醫認爲栗子是可以補腎健脾、強身壯骨的。
韭菜
韭菜是一味溫補腎陽的食物。《本草綱目》雲：“韭菜粥，溫中暖下”。可補益肝腎，壯陽固精。與粳米相須爲用，可補益肝腎，溫中健脾。《飲食治療指南》記載“韭菜粥溫中暖下，主治腰膝虛冷。”
山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎爲主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
黑米
黑米性味甘溫，有補益氣血，滋補肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素。在晚間食用黑米還能達到補血養顏的功效。
黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
大蔥
現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而“強腎補陰”。對男性來說，每週應吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。
結語：通過小編的介紹相信大家也是特別的瞭解了吧，養腎真的是特別的重要的，大家一定不要耽誤了最佳的養腎時機。還有冬季，我們也是需要好好的制定一下養生食譜的，哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，心裏一定得有數，這樣比什麼都重要。當然了這些僅供大家參考，還是得好好的保養身體的。
