得了髕骨軟化症之後要避免過度運動，只能適度運動。那麼髕骨軟化症可以做什麼運動呢?
適合髕骨軟化症的運動是那些強度比較低，避免過度負重的運動，比如說慢走、散步、游泳等。得了髕骨軟化症之後，要儘量避免有氧運動、劇烈運動、持續性蹲位運動，比如說爬山、騎單車、做體操，因爲從目前的醫學角度來講，磨損的軟骨是不可以再生的，所以平時的保養非常重要。
出現了髕骨軟化症的症狀後，建議還是儘量少跑步，可以適當做一些對膝關節負重壓力小的運動，儘量避免對膝關節負重運動。
髕骨軟化症也不是說時時刻刻都是疼痛的。但是當髕骨關節運行軌跡發生很大偏差，很大的撞擊的時候，就會出現疼痛。一般髕骨軟化症病人，是不主張做劇烈的對抗性運動，就是對於膝關節壓力增加的運動。但是走路還是可以。也可以做一些低能量的、對膝關節沒有造成什麼壓迫的運動，包括慢走，包括您散步，都不會對人造成太大的影響。
髕骨脫位進行手法復位或者相關的修復手術後，肯定是不能立即跳舞的，術後患肢的膝關節需用肢具固定十到十四天，然後股四頭肌的訓練一般要持續三到四個月，通過合理的安排康復功能訓練，一般能夠使膝關節的肌力恢復到受傷前的水平，此時纔可以跳舞。
