每天工作回家一直覺得渾身痠痛，哪裏都不舒服，睡覺也不能解決根本問題，不如在牀上“折騰”一下，活動活動自己，給身體解解壓。小編推薦以下幾個減壓瑜伽動作，不僅可以幫你舒緩疲勞，放鬆身心，還有一定的瘦身功效，打造迷人身材。
Step1仰臥，肩膀着地，雙腳分開，腳趾指向天花板，擡起臀部遠離牀，就像伸懶腰那樣，雙手置於頭部上方的地板上，拉伸肩膀幾下。
Step2放下臀部，用雙手手掌按住頭部兩側，慢慢擡起肩膀離地，同時雙腿伸直微微擡離地板，可像仰臥起坐那樣，擡起頭部，放低頭部，如此重複幾次，活動活動肩膀。
Step3將雙腳放低置於地板上，膝蓋可微微彎曲，雙手拖住後腦勺，扭動肩膀偏向左側，再偏向右側，如此重複，既可活動肩膀，也可伸展一下腰部。
Step4俯臥，腹部着地，雙手撐在腰部處的地板上，擡起胸部離地，雙腿伸直置於後方並擡離地板，頭部可微微後仰活動一下。
Step5仰臥，背部着地，雙手置於背部後方，挺起胸部，雙腳併攏，雙腿伸直並擡離地板，同時雙腳偏向左側，伸展雙腿。
Step6俯臥，雙腳着地，腳趾指向外側，膝蓋彎曲，擡起臀部離地，雙臂伸直與肩同寬，指向頭部上方，手指攤開，繃直大腿。
Step7仰臥，背部着地，雙腿彎曲，腳掌靠近，雙臂置於肩膀上方，雙手握拳着地，頭頂頂地，胸部向上挺起。
Step8俯臥，腹部着地，雙腿彎曲，腳跟靠近在一起，手肘彎曲，雙手着地，頭部向後仰，慢慢活動頸部，臀部可向上擡起活動腰部。
Step9仰臥，背部着地，雙腳分開擡離地板，雙臂置於地板上，並指向身體兩側，雙手握拳，挺起胸部向上。
