很多女性朋友都會經常練瑜伽，瑜伽是很流行的一種運動，它可以有效緩解疲勞，減輕壓力，改善人們的亞健康狀態，深受人們的喜歡。那麼小孩可以練瑜伽嗎？下面一起來看看吧。
瑜伽起源於印度，在那裏，很多孩子從小開始練瑜伽，甚至瑜伽已經成爲了孩子必修的課程之一。孩子可以從1歲半的時候開始練瑜伽，但是需要在家長的陪同下練習。孩子的生長髮育會經歷很多個不同階段，家長要根據孩子的實際年齡進行不同級別的瑜伽練習，這樣才能讓瑜伽發揮最大的效果。
3歲以上的孩子就可以和父母一起練習親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨來練學生瑜伽，隨年紀增長可增加練習強度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。
兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益於增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
現在孩子們學習的壓力大，年紀小小就有駝背、僵硬的現象。一些脊椎伸展動作，可以糾正孩子的不良姿態，鍛鍊身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。同時，還可以減緩長期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。
瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，對於單純因爲飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因爲瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高)，而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對於貪玩好動的小朋友來說，這纔是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。
骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且可能對骨骼的發育造成不良影響。
兒童尚處於生長髮育階段，肌肉骨骼都比較軟，尤其是14歲以下的孩子，不當練習高難度的瑜伽動作在一定程度上會影響孩子骨骼發育，帶來健康隱患。
很多女性朋友都會經常練瑜伽，瑜伽是很流行的一種運動，它可以有效緩解疲勞，減輕壓力，改善人們的亞健康狀態，深受人們的喜歡。那麼小孩可以練瑜伽嗎？下面一起來看看吧。
讓寶寶學習瑜伽，首先應給寶寶選擇一個專業的兒童瑜伽教練。雖然兒童瑜伽教程已充分考慮到孩子的理解能力，但還是很容易因爲和教練的溝通障礙而制約孩子的想象。這時候就需要“特殊”的教練給孩子最專業的指導了！
瑜伽是非競爭性的運動，所以大人和小孩都要量力而行，不用急着和其他小朋友比賽誰的動作漂亮，只要比自己原先的狀態有進步就很好了。
不要讓孩子把瑜伽當作和學鋼琴、學畫畫一樣的學習負擔，要知道練習瑜伽的目的是讓孩子在玩的同時訓練心理和身體素質，而不是在做一項困難的體育訓練時順便得到一點遊戲樂趣而已。
兒童練習瑜伽需要有針對性地選擇瑜伽姿勢功，許多成人做的瑜伽動作，不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動，最好是要經過特別設計，切合他們的身體發展需要。
媽媽應該選一個溫暖、安靜、通風良好的地方來讓孩子們練習。穿着方便他們伸展的衣服。所有的瑜伽動作都要赤腳進行，以便他們的腳趾能緊抓住地面。做地板運動時他們可能會需要席子或墊子，或者，只需找一處平坦、不易打滑的地方就可以了。
不要讓孩子吃飽後馬上練瑜伽，一般情況下應等到孩子飽餐的4個小時之後，或是小食的1個小時之後纔開始練習。
