溼氣重的症狀有哪些呢?如何祛溼最有效?進入夏季，溼氣重、天氣悶熱，這個時候要謹防溼邪入侵，如果體內溼氣重，很容易引起身體不適導致疾病發生，那麼，怎麼知道自己身體有溼氣、如何祛溼?下面小編爲大家介紹體內溼氣重的五大症狀及祛溼食物，一起來看看。
一、如何檢查身體溼氣
1、肚子發酸
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵，順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。
2、刷牙見噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
3、排便粘稠
方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張手紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標誌，很多人都有。總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
4、起牀感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。
5、舌苔赤紅無苔
“舌爲心之苗，又爲脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
二、祛溼食材：
木棉花：具除溼毒及清熱功能。
茅根：即白茅的根部，是利尿去溼之好材料。
扁豆：一味補脾而不滋膩，除溼而不燥烈的健脾化溼良藥。
花旗參：吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。
薏仁：即薏米，主理去溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。
白朮：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。
荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。
祛溼粥
綠豆百合米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
製法：
1、將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗淨切小;
2、在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至着花;插手粳 米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。
功效：夏令健脾通便祛溼的典範食療粥方。
