被子不易過厚許多人冬天睡覺怕冷，家裏不開空調的時候，就會蓋很厚的被子。其實蓋很厚的被子反而不利於睡覺。人的心臟承受過重的壓力，會導致呼吸不暢，這樣，就會使睡眠無法深度，從而降低睡眠的質量。被子厚度適中就可以。
牀位遠離窗戶窗戶是冷氣鑽入的地方之一。就算你是雙層玻璃，其還是冷源。所以，在冬天的時候，牀可以放置在遠離窗戶的地方。這樣，可以避免一些熱氣的散失，也能保證牀面暖和。從而不至於你被半夜凍睡，保持好的睡眠。
室內適宜溫度冬天室內適宜的溫度，一般建議是在18度左右。這樣，人在冬天的時候，睡覺纔會更舒服。而如果是溫度過高，則會燥，手腳會放置在外，導致感冒。而如果過冷，則會因爲氣溫低而導致感冒。
室內適宜溼度許多人會選擇在夏天的時候，給室內加溼度，可是卻在冬天的時候，不注意室內的溼度。實際上，冬天的時候，因爲開空調，不開窗戶，導致室內溼度不夠，長久待會有嗓子幹癢，不舒服等症。而冬天睡眠的最佳室內溼度應該保持在空氣水含量爲60%左右。
注意裸部保暖冬天晚上睡覺，並不是穿得越厚越好，有些人喜歡把厚厚的睡衣穿在身上去睡，可是晚上卻因爲身體出汗而不舒服。實際上，冬天的時候，可以選擇裸睡，但是，裸露在外的部位要保持防冷，尤其是肩處，脖子處。所以，建議就是用半截護肩，睡覺的時候穿上。
睡前泡熱水澡冬天不建議天天洗澡，但是兩天一泡澡是比較好的。所以，尤其是週末的時候，可以建議你泡個澡，這樣，促進身體的新陳代謝是有好處的。選擇泡澡的時間最好是在睡覺前的1個小時。如果你不泡澡，也要記得，天天泡腳，能促進全身血液循環。
喝一杯純牛奶牛奶有促睡眠的作用，大家都知道吧。是的，冬天的時候，也是需要在睡前喝一杯純牛奶來幫助你入睡。最好的情況，就是喝一杯溫的牛奶，這樣，你就會輕易地進入的睡眠狀態中。當然，睡前不能喝酒，也不能喝咖啡，否則大腦興奮反而不好入眠。
局部暖和設備對於冬天睡覺來講，有一些局部的冬季暖和的設備，需要大家常用。這裏最不推薦的就是電熱毯，這東西睡時間長，會導致腰痛，而且宜出汗，不散汗。最好是用暖寶寶一類的東西，在睡覺前，把它放進被窩裏，暖和後進入，纔不會感覺到冷。建議上下各放一個，腳部的可以溼度過高些，胸部處的可以放一個較溼度低的。
