一個充足良好的睡眠對身體健康很重要，夏季天氣炎熱，很多人都睡不好覺，睡眠養生是夏季養生重要的一個方面，我們來了解下夏季睡眠養生的注意事項吧。
夏天炎熱，易生菌，保持牀鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境，而且還可以有份好的睡眠心情。
一般舒適的溫度爲20-23℃，相對溼度50%-70%爲佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現爲難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
臥具對睡眠質量的影響特別大，牀和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼蓆的作用舉足輕重。
枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸溼枕頭沒有及時洗淨晾曬，汗臭黴臭味會使人昏頭昏腦。
夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹爲原料製成的竹蓆，用竹子等材料製作的涼枕。
對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作爲一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。
